便秘怎么做最有效？3个穴位按一按，再多严重的便秘也能有效改善

相信很多人都有这个习惯：上厕所一定要掏出手机把玩一会，但是你们了解到这个习惯的危害了吗？王先生经常喜欢在厕所里看手机、报纸等。最近，这个"嗜好"就开始变本加厉了，经常在厕所里一坐就是三五十分钟甚至一个小时，这却让他养成了"便秘"的习惯，经过一段时间王先生发现，排的粪便开始带有血丝，甚至还出现了口臭，到医院一检查，发现是便秘引起了痔疮！

这都是他自己一手造成的，后来医生给出了主意，以后上厕所不能再看手机、报纸等，在厕所中蹲的时间也不要超过十分钟，并且每天按摩腹部的几个穴位，便秘就会得到缓解，痔疮、口臭等症状也会消除。

具体的穴位有：

1、 气海穴：气海穴被称之为"丹田"，是人体的精元聚集之地，按摩气海穴可以使身体发热，增补元气，便秘也会得到一定的缓解。

2、 募穴：募穴不是一个穴位，胃的募穴是中脘，小肠的募穴是关元，大肠的募穴则是天枢，经常按摩这几个穴位，可以改善肠胃功能，增强消化与排泄。

3、 天枢穴：出现便秘主要就是因为肠道的蠕动以及传导能力下降，常按摩天枢可以增强肠道能力，有效的缓解便秘。

适当的按摩可以依靠外力帮助肠道蠕动，促进排泄。除此之外，还要配合饮食来调理。适当的饮食调理才能够使肠道自主能力增强，从根源上解决便秘问题。

据医学研究表明，摄入高纤维食物可以有效的缓解、预防便秘问题。常见的蔬菜水果中都含有较为丰富的膳食纤维，平时多食用可以保持粪便不再干燥，便秘问题也会有所缓解。但是在食用水果的时候大家需要注意，香蕉是常用来通便的水果，但是也需要自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉中含有鞣酸成分，具有较强的收敛作用，反而会使便秘更加严重。还有苹果也是会有一定的收缩功效，只有连皮一起吃才能通便。

部分人群，如老年、婴幼儿人群，高纤维食物都不适食用。现代研发的膳食纤维补充剂有效的解决了这一问题。曾经在《医学新知》上介绍都润堂膳食纤维，采用天然山楂麦芽提取膳食纤维，避免食物性质，适宜更多人群，一般在2-5天内获得较好效果有效率达九成，淘宔就有很方便。

上厕所拿手机这个恶习相信很多人都会有，一定要控制自己，排便的时候集中注意力。防止便秘趁机找上你。若是已经患有便秘，就需要改善恶习，及时治疗。