气虚体质者调养：多食偏温补食物，不过劳，常艾灸

案例一：36岁的张女士近一年来总是感觉容易疲倦，气短懒言，头晕乏力，心悸健忘，平时容易感冒，检查发现舌淡红苔薄白，脉沉细。

案例二：56岁的李先生，近五年来大便不成形，稍劳累或进食过多就会出现腹泻，面色偏白，头晕乏力，平时手脚偏凉，夜晚小便次数增多，舌红苔薄白，脉沉细。

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏介绍，张女士和李先生二位患者都属于典型的气虚体质，分别为肺气虚和脾肾气虚，可以从饮食、起居、情志等多方面进行调理。

气虚体质者一般表现为呼吸短促，不喜欢说话，说话声音低弱，常出虚汗，经常感到疲乏无力；体型一般不太健壮；性格偏内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；平时体质虚弱易患感冒，或发病后因抗病能力弱而难以痊愈，易患内脏下垂；不耐受寒邪、风邪、暑邪。

这类患者在饮食上宜吃性平偏温的、具有补益作用的食物。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇；肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等；水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等；谷物类有糯米、小米、黄豆制品等；果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等；调味类有麦芽糖、蜂蜜等。少食具有耗气的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

起居方面应规律作息，不熬夜；居处要避风，休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风；避免过度运动和劳作，以免损伤正气；运动只适合做中小强度的太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目；可以多听一些兴奋性、振奋性的歌曲，学会转移注意力，培养兴趣爱好、多交朋友。

中医方面可每次选择2-4个穴位进行点按、艾灸、神灯照射均可，最好是艾灸。经常腹胀、消化不良者可选择中脘、天枢、足三里等穴位；经常感冒，打喷嚏，鼻子发痒者可选择风门、肺俞、脾俞、足三里等穴位；经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显者可选择神阙、气海、膈俞、脾俞等穴位。另外，在三伏天、三九天用温通散寒的中药做穴位敷贴，连续3年以上可明显改善气虚体质。

（湖南省中医药大学第一附属医院治未病中心-徐则林）

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