头皮体操，快速有效防脱发

中医认为，“头为诸阳之会，脑为髓海”。头部分布着近50个穴位，经常做头皮体操，可以活跃头皮的血液循环，改善发根营养，对于防脱、固发、延缓衰老等有着非常重要的意义。

动作：

1．用两手十指端指甲一侧，自然屈指并排放在头部，自前向后，自中线至两侧，在整个发际较有力地划摩10次。

2．用十指端依照前面的顺序较有力地一点一点地按压3遍。

3．用十指端依照前面的顺序做短距离往返搔抓3遍，每搔抓区搔抓5下。

4．用十指端依照前面的顺序轻缓抚摩5遍。

功效：头皮划摩法可以在每天晨起后、晚睡前、上午和下午时各做一次，可以在出门前或用脑一两小时后进行，也可以在自身出现头晕、头痛乏昏昏沉沉感觉时进行，坚持下去，不但能缓解头部不适症状，还能有效防脱固发。

动作：

1．将双手掌心相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再句上至前额处，反复搓脸36次。

2．揉搓耳部36次。

3．十指自前向后做梳理头发的动作36次。

4．双手五指自然分开，从前向后，以指端快速轻击头皮36次，逐渐加重。

5．用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，示指压在中指上，示指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。

6．用双手十指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。

7．用双掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形，所以叫抚头收功。

功效：消除疲劳按摩法可以消除大脑疲劳，提升注意力，而且可以改善头面部的血液循环，使面色红润、头脑清醒、记忆力加强，并能防治脱发。

进行头皮按摩时，力度一定要适中，才能发挥头皮操的作用。此外，切记不能直接用指甲，否则不仅会造成头部皮脂过度分泌还会使头皮屑增多。