实用帖｜穴位按摩，教你排五脏之毒

现代社会高度发展，给我们带来了前所未有的便利和享受，与此同时，现代社会的“副产品”也使我们痛苦不已。比如空气污染、水污染、食品污染、作息紊乱、生活节奏快、压力大等，所有这些严重危害着我们的身心健康，肿瘤、高血压、糖尿病、冠心病等重大疾病发病率连年升高，亚健康状态几乎困扰着每个人。因此，人们也比以往任何时候都关注自身的健康，各种养生保健方法层出不穷，“排毒”就是其中的热门方法之一，成为人们日常养生保健的常用词汇。

其实，中医本来没有“排毒”之说，只是由于各种“排毒”养生的方法与中医有着千丝万缕的联系以及人们的模糊认识，使“排毒”与中医紧密联系在一起。“毒”在中医学体系里有着丰富的内涵，从药物疗效、致病因素、发病、病理产物、治疗等各方面均有阐发。一般对于养生保健领域来说，毒可分为外来之毒和内生之毒，外来之毒主要指各种外来的致病因素，如空气污染、水污染、食品污染等，这些外源性的因素可造成正常生理功能的紊乱，日积月累，成为各种疾病的潜在病因。内生之毒主要是指正常的生理功能紊乱后产生的病理产物，如新陈代谢所产生的各种代谢产物不能及时排出，在体内淤积，或者各种原因造成人体生理功能的异常。排毒就是针对上述外来之毒和内生之毒对人体造成的危害，通过各种方法避免或预防其对人体的损害，使人体保持健康，避免陷入亚健康或疾病状态。

中医认为，五脏是人体的核心，排毒首先要排出五脏之毒。

肝脏排毒，重在疏肝理气

肝在五脏中具有重要地位，中医认为肝的主要功能是藏血和主管全身之气机，肝脏功能正常则全身气机通畅。肝脏功能异常则全身气机郁滞不通，出现情志不舒、抑郁焦虑、善怒易惊等症状，此时可取期门、太冲两个穴位，以疏肝理气。

期门穴是肝的募穴，是肝气输注于前胸的重要穴位；太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，两者配合，可补肝体且顺肝用，起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

方法：

期门穴位于乳头直下，第六肋间隙。按摩时，以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3~5分钟。太冲穴位于在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位，用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉3~5分钟。

心脏排毒，重在活血养神

心是五脏的主宰和核心，素有“心为君主之官”的说法。中医认为心的主要功能是主血脉和神明，心脏功能正常则血脉通畅、心神安定。心脏功能异常则血脉瘀滞、心神不宁，出现心慌、心悸、心烦、失眠等症状，此时可取膻中、内关两个穴位，以活血养神。

膻中穴是心的募穴，具有养心安神的作用，内关属手厥阴心包经，是临床治疗心脏相关疾病的重要穴位，具有宁心安神、活血通脉的作用。

方法：

膻中穴位于前胸部，两乳头连线的中点。按摩时，用拇指点揉3~5分钟，或者用大鱼际桡侧在膻中穴上下推擦50~100次，以局部发红、发热为度。内关穴位于前臂内侧、腕横纹上2寸，按摩时用拇指指尖掐按或用指腹点揉3~5分钟。

脾脏排毒，重在健脾助运

脾脏的主要功能是运化水谷精微，将食入的水和食物吸收、利用，转化为能量。脾脏被誉为后天之本，脾脏功能正常则人体消化吸收正常，为生命活动提供源源不断的能量。脾脏功能异常则消化吸收紊乱，出现面色萎黄、体倦乏力、消瘦或肥胖、便秘、慢性腹泻等症状，此时可取中脘、足三里两个穴位，以健脾助运。

中脘穴为胃之募穴、八会穴之腑会，具有健运脾胃的作用；足三里为胃经合穴，具有健脾养胃、补气扶正的作用，两穴合用可起到健脾助运、调节脾胃气机升降的作用。

方法：

中脘位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。按摩时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于中脘穴并施加一定压力，以中脘穴为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。按摩时用拇指点揉3~5分钟。

肺脏排毒，重在清肺润肺

肺脏的主要功能是主气、司呼吸，肺脏功能正常则呼吸舒畅。肺脏功能异常则呼吸受阻，出现咳嗽、憋闷、气喘、短气、易疲劳等症状，此时可取中府、肺俞两个穴位，并多食用梨、百合、银耳等食物，以清肺润肺。

中府为肺之募穴，肺俞为肺之背俞穴，两穴合用为俞募配穴法，具有补肺敛气、清肺润肺、止咳平喘的作用。

方法：

中府穴位于前胸部外侧的凹陷中，前正中线旁开6寸，横平第1肋间隙，按摩时用拇指或中指指腹点揉3~5分钟。肺俞穴位于上背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸。按摩时可用拇指指腹点揉3~5分钟，或配合刮痧、拔罐治疗。

肾脏排毒，重在补肾填精

肾脏为先天之本，主要功能是藏精，是人体元阴元阳封藏之处，是生命活动的原动力。肾脏功能正常则人体生命活动正常，并且能够健康长寿。肾脏功能不足则会出现头晕、耳鸣、乏力、腰膝酸软、性欲减退等症状，此时可取肾俞、关元两个穴位。

肾俞穴是肾脏的背俞穴，具有补肾填精、扶正培元的作用；关元穴属任脉，位于下腹部，其内为元阴元阳所居之处，具有温肾养元的作用。

方法：

肾俞穴在第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。可采用双手握拳，拳眼对准肾俞穴位轻轻捶打30～50次；或用双手拇指按揉穴位3～5分钟，以局部出现酸胀感为度；或配合艾条温和灸20~30分钟。关元穴在人体的前正中线上，肚脐下3寸。按摩时取仰卧位，用拇指或中指指腹点揉3~5分钟，或配合艾条温和灸20~30分钟。

文/中日友好医院针灸科博士 刘乃刚

编辑/管仲瑶

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