初夏身体湿气开始大涨，艾灸这7个穴位祛湿好！

小编导读

已经进入夏季，气候开始变得潮湿、闷热。故而身体也难逃湿气的侵害。初夏为身体除湿是很关键的一步。除湿的方法有很多，其中，艾灸特定的穴位就会有很好的效果。一起来看看，是怎么个艾灸除湿法吧——

当我们人体的正气出现不足或者人体的免疫力下降的时候，就会导致各种致病因素，并且侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列"湿浊内盛"症状。人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。

如何知道体内是否有湿？

看看下面的症状，你有几项：

1.起床后昏沉、乏力，整日嗜睡。

2. 口臭，睡觉流口水，打呼噜。

3. 舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕。

4. 食欲不振，时常胃胀。

5. 虚胖，水肿。

6.手脚冰凉，爱出虚汗。

符合的越多，你体内的湿气可能越重。一般到了冬天，这些湿气症状很可能会更加严重。

艾灸祛湿简单又方便

艾灸的作用有很多，在生活中适时的艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，而且还能补阳气。

第一穴：取关元穴

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

第二穴：取命门穴

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

第三穴：取中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水的作用，能有效缓解胃部疾病的各种症状。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

第四穴：取足三里穴

外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

第五穴：取丰隆穴

位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴即可有效健脾化湿。

第六穴：取解溪穴

脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟或艾针灸一贴。

第七穴：取承山穴

取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。该穴能运化水湿，固化脾土。每天艾灸一次，每次每穴30分钟，艾灸一周休息一天。

艾灸注意事项

1. 在做艾灸时，要专注。开始之前，把注意力全部收回到自己身上，艾灸时，抛去烦心事，去感受艾的热力，艾正穿入皮肤，把体内寒湿气赶出来，细细品味，在这过程中，除了艾灸的力量，还有您的精神力量，来共同治愈疾病。

2. 凡高热、大量吐血、中风闭证及肝阳头痛等症，一般不适宜用灸疗，但并非绝对。

3. 对于过饱、过劳、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者，慎用灸疗。另外，孕妇少腹部亦禁灸。

4. 近年来还发现少数患者对艾叶发生过敏，此类患者可采用非艾灸疗法或其他穴位刺激法。

好 · 书 · 推 · 荐

《一灸一艾小妙招》

灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《灵枢•官能》中强调：“针所不为，灸之所宜。”《灵枢•经脉》指出：“陷下则灸之。”《医学入门》说：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之。”灸法是借助灸火的温热以及药物的作用，通过经络的传导，起到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结和防病保健作用的一种外治方法。随着人们物质生活水平的提高，中医养生文化逐渐得到人们的关注，越来越多的人开始寻找无副作用、简便、易操作的治疗保健方法，有神奇疗效的艾灸得到了广泛重视。本书选取了最常见的病证，图文并茂，具有通俗易懂，便于操作的特点，可以作为中医爱好者、中老年健康保健者、青年医师及医学生的便携工具。（购书详情请点击下方“了解更多”）

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