立夏节气｜艾灸养心安神，健康一夏！

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，今年立夏时间是5月5日，更是太阳到达黄经45度时交立夏节气。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏气候特点

按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”前后，中国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18——20℃上下。

立夏以后，江南正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。

立夏养生歌

立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。

高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。

心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。

膳食清淡富营养，事事有度健康保。

立夏节气艾灸养心

立夏是夏季的开始，阳气在上升的同时开始逐渐积累并向周围输送，就像蒸馒头时的热气蒸到中间的屉笼，热气暂时积累蓄势待发，当火力不足时，热气就会升腾得不均匀，就会出现“半生”的食物。这时人体阳气如若不足，心血对各脏腑的濡养就会不足，反而增加心脏的负担；心血输出增加却回流不足，则容易出现乏力、嗜睡、无精打采、失眠等症状，长期积累还可能导致心肌缺血。心交于夏，盛于热，旺于暑，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。故立夏之养生，应当极其专“心”。

而艾灸能够通过穴位特性升腾人体阳气，加强心脏“输布”阳气的自我平衡能力，通利“心气”，“心气”通利则能使人体阳气得到“健康”的上浮，平衡地输布到身体每一个角落，确保整个夏季的健康。

艾灸养心安神特效穴位：心俞穴、膻中穴、内关穴、肾俞穴、气海穴

心俞穴：

功效：理气宁心

膻中穴：

功效：宽胸理气，活血通络，舒畅心胸

内关穴：

功效：宁心安神，理气止痛

肾俞穴：

功效：滋阴补肾

气海穴：

功效：温阳益气，扶正固本，培元补虚

立夏日常养生注意事项

起居养生

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

精神养生

立夏养生还应重视的一点就是“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。不开心时，自己要学会调节情绪，可及时找朋友倾述。

运动养生

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、慢跑等。

饮食养生

立夏时节，时值阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。推荐养生粥：莲子荷叶粥（清心除烦、健脾止泻）绿豆粥（清热解暑，祛暑除烦，生津止渴）

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