蝉始鸣, 半夏生 | 夏至, 是做艾灸扶阳驱寒的最佳时机!

夏至一阴生，稍稍夕漏迟。

《思归》——白居易

诗说节气——夏至

夏至是一年中阳盛达到极点的时刻，而一旦阳盛达到极点，阴气也就开始从地底上升，所以夏至又称“一阴生”。

作为二十四节气中最早被确定的节气，夏至早在公元前七世纪就被古人采用土圭测日影确定了，通常在每年的6月21日或22日。夏至这一天，是一年中太阳所能达到北半球的最高纬度，几乎直射北回归线。这一天过后，太阳直射的位置将逐渐向南移动，北半球白昼也开始逐渐变短。

节气特点

夏至过后，尽管太阳直射点从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，所以气温仍将继续升高，火红的骄阳炙烤着大地，就连池塘的青蛙都忍不住发出炎热的呐喊。

正是由于这时候地面受热强烈，空气对流运动加剧，午后至傍晚常易形成雷阵雨，于是“湿热”成了这个时候最典型的气候特点。

如何养生？

对于我们的身体来说，过热过湿都会给自身健康带来一定的损伤，而夏至滋长的一点点阴气更是难以平衡我们体内的阳气，所以如何“保阳顺阴”就成了夏至养生的重点。也就是说在这个阴气开始生长的时节，这时的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点、注意保护阳气，另一方面又要适应阴气始生于下的变化，以保证阴气的顺利上升。

中医认为“暑易伤气”，由于夏至炎热，热能往外散，内部相对较寒，再者我们出汗多，毛孔张大，容易受到风寒湿邪的侵袭，何况夏至已经伏阴在内，所以这时候要注意温阳补气，防止湿邪侵入体内，造成身体受凉、酸痛等。

另外，夏季与心气相通，夏季多汗易使心气涣散，而中医又有“汗为心之液”之说，大量出汗就会耗损我们的心气，因而夏季调心也是非常重要的。而艾草本身就有温通、活血化瘀的作用，点燃后，可以使热气内注，把深伏在人体内部的寒邪驱出体外，从而使人体阳气充沛。同时，阳气饱和还能改善因失汗导致的心气亏损，使阳气和心气都得到呵护。

养心温气灸这里

在我们手上有两个重要的穴位，分别是神门穴和少府穴，这两个穴可以养心安神，发散心火，在炎炎夏日给自己的心田增加一丝凉意。

此时我们还可以通过气海、关元、足三里这三个穴培补体内的阳气，滋养我们的百脉，从而保健强身，提高身体免疫力。

夏至养生小知识

其实夏至养生，除了上面所说的艾灸养生之外，我们还可以通过配合日常的饮食、起居等方面来进行调养，以更好地养护我们的身体。

清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

保持清凉

这个时候我们尽量穿浅色的衣服，这样才能少吸热；衣服的布料最好选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

居室的话同样要保持清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，而中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘，只有保持阴凉的环境，才能使人心静神安。

晚睡早起睡午觉

此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从夏至这天开始，最好保持午睡。因为在中医理论中，夏至阴生，午觉是以阳养阴，只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。