春捂你捂对了吗？一定要重点捂住这3个部位！

春捂是一种传统的养生方法，是指在春季气温刚转暖之时，不要过早脱掉厚重的衣物或减衣不要太多，使身体保持稍温暖的状态。《黄帝内经》提出“春三月，此为发陈，万物以荣”，春季，特别是早春之际，万物发陈，阳气开始升发，气温渐渐转暖，但冬日的阴寒之气消退较慢，仍占据着相当重要的位置，如减衣太快，机体阳气并未充足，很容易感受外邪致病。

春捂要捂住3个重点部位

颈部

原因：颈部有三个与身体受寒直接相关的穴位，分别是风池、风门、风府，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，出现眩晕、大脑供血不足等不适

方法：平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎：双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量；如颈部受寒用艾灸施灸以上三个穴位，每穴施灸15-20分钟，可改善受凉引起的颈椎问题以及各种头疼也是有所帮助的。

注意：别着急解下围巾、换下高领衫，避免脖颈暴露在风中。

腰部

原因：“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，导致腰椎间盘突出等旧病复发。

方法：双手交叉，快速搓热手掌，把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。

最好的方法用艾灸肾俞穴，每次悬灸15-20分钟。

注意：尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。

足部

原因：双脚支撑着人体，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。尤其是女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，进一步损伤子宫和其他脏器，引起一系列疾病。

方法：每天坚持用艾草泡脚，可起到促进血液循环、祛除湿寒的作用；泡完脚后可艾灸涌泉穴，每次悬灸15-20分钟。

注意：不要过早的裸露脚踝，尽量穿高筒的棉袜起到比较保暖的作用。

春捂的注意事项

1．衣服要递减

当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，因人而异。

2．春捂重在下半身

初春季节，因着凉而患病的人很多，其祸根皆因“冷落”了下半身，医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭而引发季节病或旧病复发，尤其是妇科，痛经、功能性子宫出血等病患者明显增多。每年冬去春来因爱美而受凉致病的女性急剧增加；下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在。所以寒多自下而生，春令衣着宜“下厚上薄”着重下半身捂为好。

3．“春捂”要有度

“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和很多，因此可以选择一些宽松的款式，既挡风，又透气。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

4．春捂要看当地气象指数

春季何时该捂，必须根据天气而定。春季早晚气温较低，可适当捂一会儿。而晴日的中午，气温一般都在10℃以上，此时便可适当减衣。只有当白昼气温达到20℃以上，且比较稳定，这时，肌体经过数周的调节，已经逐步适应了节气的变化，即便穿得单薄些也不至于患病。

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5．春捂也要锻炼

中医认为，防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜。