常灸十大保健穴，一起治未病！

艾灸十大保健穴

1、强壮要穴——足三里

所处经络：足阳明胃经

定位：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置

作用：气血双补，强身健体。民间常说“人要安，三里常不干”，若想安宁无病，三里常不干。因此灸得足三里起泡、流水、湿润是一个好现象，但起泡后需要预防感染。艾灸的泡是一种无菌性的泡，一般会自己稀掉，如果不稀掉，则用开水烫过的针，将它戳破，把水排出后，24小时内不洗澡，待其结痂。若稍微红肿，可选择涂消炎药如消炎膏、消炎粉就没事了。

艾灸保健方法：艾条温和灸，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

2、补气顺气——膻中穴

所处经络：任脉

定位：两乳头沿线的正中点，在胸骨柄上

作用：气之会穴。人身有八会穴（脏、腑、气、血、经、脉、骨、髓），膻中穴为气会，与气有关的疾病，就要用到它。人有气虚和气滞，气虚是不足，则顺时针揉膻中，气滞为不通，则逆时针按揉，即通气，因为顺时针方向揉为补，逆时针方向揉为泄。因此膻中则有补气顺气的功效。独穴起效，一个穴位起效。

艾灸保健方法：艾条温和灸5-10分钟左右。

3、大补元气穴——神阙穴

所处经络：任脉

定位：肚脐眼

作用：适用于体虚多病，大补元气。母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。所以神阙妊娠胚胎的发育期就是元气供足的地方，所以它在我们形成之后也是补气的一个要穴。这个穴位也可以治疗妇科病，如白带多、腰痛、妇节炎。

艾灸保健方法：可用隔盐灸，3-9壮即可，根据自身情况而定。

4、培元固本——关元穴

所处经络：任脉

定位：脐下三寸，即肚脐眼下去四指。

作用：培元固本，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

艾灸保健方法：艾条温和灸5-10分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。

5、大补阳气穴——大椎穴

所处经络：督脉

定位：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

作用：六阳经都与督脉相汇，汇于大椎，总督一身阳气，所以只要大椎通，人体的六阳经都通。妇女的四肢冰凉可灸大椎，大椎通，阳气通，血脉通，四肢冰凉即可得到解散。小儿高烧退烧的首选穴位就是大椎穴。

艾灸保健方法：可借助艾灸盒进行施灸，每次10-20分钟，以自身适应为度可逐渐增加时间。

6、温肾壮阳穴——命门穴

所处经络：督脉

定位：人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

作用：具体治疗男性不育症、女性的不孕症，还有就是腰痛，对于肾虚腰痛，此穴位是常用穴。

艾灸保健方法：可借助艾灸盒进行施灸，时间为20-30分钟，每周1—2次，即可暖宫备孕。

7、滋阴养血大穴——三阴交

所处经络：足太阴脾经

定位：三阴交这个穴位在内踝关节上三寸，即四横指处。

作用：为脾经，肝经，肾经的交汇穴，健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。治痛经，一穴解决问题。

艾灸保健方法：艾炷灸或温针灸3～7壮，艾条灸5～15分钟。

8、补肾强筋第一穴——太溪穴

所处经络：足少阴肾经

定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用：男人以精为本，需补肾经，常艾灸太溪，即可补肾强筋，强壮体质。

艾灸保健方法：艾条灸10-20分钟，每日一次或隔日一次。

9、补血活血——血海穴

所处经络：足太阴脾经

定位：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

作用：女人以血为本，脾经所生之血在此聚集，常灸此穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。

艾灸保健方法：每日可按揉两侧血海3分钟，力量不宜大，以轻柔为主，按揉至酸胀即可，每日可灸10-20分钟。

10、健脾养胃穴——中脘穴

所处经络：任脉

定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

作用：以胃的疾患为先，有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。

艾灸保健方法：艾条灸15-30分钟。