冬季养生三大宝：泡脚、艾灸、晒太阳

古凤堂养生大课堂：让世界充满爱（艾）！

陈翠英 古凤堂创始人

陈翠英，实践、研究艾灸养生近20年，智能艾灸五步通疗法首创者，北京艾益康艾灸中医医学研究院院长，“古凤堂”创始人，中国传统文化促进会理事。

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2018年古凤堂养生大课堂开讲了！

我们会给大家带来一系列冬季养生的话题

今天的第一个话题就是冬季养生三大宝

在冬季，我们最直接的感受就是寒冷，所以温暖我们的身体尤为重要。那么，今天给大家介绍3个温暖身体、养生健康的小妙招。这三大宝就是“泡脚、艾灸、晒太阳”。

第一宝，泡脚。寒冷的冬夜，睡觉前打一盆温水，进行泡脚，能够促进血液循环，同时对心脏，肾脏和睡眠了都有很大的好处，如果在泡脚的时候同时能够结合按摩效果会更好。

冬季养生三大宝：泡脚

一般来讲，按摩脚部的穴位，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴。多按摩脚部的穴位，对我们有醒脑名目，同时，对于像高血压这样的病人，还是有一定的辅助疗效。

冬季养生三大宝：按摩

第三宝是晒太阳，晒太阳是我们养生理念必不可少的一个手段，我们身体上有四个部位，非常的适合晒太阳。

第一个部位就是头顶，晒头顶那可以补阳气，因为我们的头顶还有一个穴位，就叫百会穴，他通全身百脉，能够调补阳气，所以，在冬季随时随地就可以脱下帽子，晒一晒头顶。来统调百脉，调整一下补一下我们身体里的阳气。

冬季养生三大宝：晒头顶

第二个部位就是晒后背，晒后背可以调气血，因为我们的后背有好多的穴位和经络集合在一起，通过晒后背可以调整丈夫的气血。晒后背也非常简单。一般在冬季，我们把后背尽量向着太阳就可以了，尤其是老人们在公园里面活动的时候，可以直接拿后背朝向太阳。

冬季养生三大宝：晒后背

第三个就是晒腿脚，晒腿脚可以促寒气，寒从脚底生，很多人手冷脚冷，其实这是阳虚的体质，那我们就去晒一晒我们的脚。把脚拿出来，在冬季的太阳下晒一晒，都可以祛除身体里的寒气。对于有老寒腿的朋友，把你们的腿也去太阳下晒一晒，既可以祛除体内的寒气，同时也可以弥补钙质的流失，对于预防骨质疏松有很大的好处。

冬季养生三大宝：晒腿脚

第四个部位就是手心。晒手心有助于睡眠，晒手心非常的简单，就是张开两手，朝向太阳，或者抬起两手，将掌心朝向太阳就可以了。常晒手心可以缓解疲劳，有助于我们的睡眠。

冬季养生三大宝：晒掌心

古凤堂祝大家养好身体的小太阳，过一个暖暖的冬天。