困倦易疲劳时按摩哪些穴位？

　　 随着生活节奏加快，其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳。即使元旦假过后，很多人上班后依然觉得很“累”，容易发困。

　　 这些征兆要小心过度疲劳

　　 “将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　 频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　 脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

　　 性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　 记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

　　 肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

　　 情绪波动大。 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　 睡眠质量差。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　 小毛病不断。经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　 按摩以下这些穴位可抗疲劳：

　　 百会：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。

　　 太阳：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。

　　 颈百劳：正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。

　　 内关：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

　　 腰眼：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴，再逐渐减轻力度，慢慢放松。反复按压5分钟左右。

有时因为工作学习太过劳累抑或是休息不好，人们很容易感到疲惫、四肢乏力、嗜睡……试试下面这些穴位吧，相信能帮您快速从困倦疲劳的状态中摆脱出来，重新振作精神精力百倍。

手指用力按压巨髎穴不少于3分钟，可以消除下半身的疲劳感。

采取仰卧的姿势，用双手拇指分别按压足三里、筑宾等穴位，不少于3分钟，直至感到酸胀。双手手指分别按压曲池、阳池、合谷、内关等穴位不少于3分钟，直到感觉到酸胀为止。

双手拇指用力按压足底涌泉穴不少于5分钟。

用双手指端轻轻按压天柱穴不少于3分钟。