天冷手脚冰凉？中艾堂告诉你5个温暖全身的艾灸穴位！

最近天冷的异常，很多地方都下了大雪，出门就瑟瑟发抖，很多人都有手脚冰凉的情况出现，严寒的天气既然我们摆脱不了，就来用些更有效的办法来解决吧！其实无论你身处天南海北，提升阳气才是您抗寒防冻的根本，具体如何调理手脚冰凉，摆脱“取暖靠抖”的境地呢？下面中艾堂教大家一些简单的方法……男女老少都有效，全家一起行动吧！

足三里

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。另外有关研究发现，灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

大椎穴

大椎穴属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，灸大椎能激发诸阳经之气，通阳活络。同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病。

神阙穴

在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

命门穴

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，灸大椎和命门，补足督脉元阴元阳，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

灸的时候可以躺在床上，一边闭目养生一边灸疗，好好体会一下是否通窜等灸感的产生。睡前灸涌泉穴，可以很好地帮助入眠，还能补肾益精。

五个穴位不需要一次灸完，可以一次灸1-2个穴位，隔天再灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。