养肾就是养命!人体有两大保肾穴位,每天按一按就能养精蓄锐

文 / CCTV4
2018-01-10 12:38
养肾就是养命!人体有两大保肾穴位,每天按一按就能养精蓄锐

熬夜,这两个字大家并不陌生。熬夜一时爽,身体很受伤。尽管我们都知道熬夜造成的身体损伤有多厉害,但小伙伴们纷纷表示自己一边熬着夜,一边养着生???

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例如这样:喝可乐时配上钙片、抽完烟来片维生素、给手机换上护眼壁纸然后玩到半夜、边暴饮暴食边吃健胃消食片……

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好吧,这种反差萌确实让小编佩服!但是要想真正保持身体健康,要做到早睡早起,方能养生。气温日趋寒冷,中医认为,冬季正是养肾的大好时机,而熬夜则容易伤肾,如果熬夜,一大波健康问题将如影随行。

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熬夜最伤肾,中医认为一天中有昼夜晨昏的变化,如果经常熬夜,日积月累就会伤肾,出现头脑昏昏沉沉、食欲下降、腹胀、心慌气短等症状。伤肾会引起精亏水少,大脑失氧,所以就会觉得昏昏沉沉,没有精神。

我们可以抽出时间,做一些事情保护我们的肾脏,让它更加强大来对抗外界对它的伤害。

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按摩穴位养肾

关元穴

按摩关元穴可以说是补肾的最好的一个补药,这个穴位可以每天按摩三到五分钟,可以起到补益肾精,激发肾气的作用。

位置在下腹部,人体的前正中线,脐下的三寸,小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴。

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涌泉穴

涌泉穴是一个养生大穴,又叫长寿穴,这个穴位每天按摩三到五分钟可以起到滋补肝肾、退虚热的作用。

取位是脚掌的前三分之一和后三分之二的交界处,如果把脚弯曲以后,在前部有一个凹陷,在这个凹陷的地方就是涌泉穴。

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饮食养肾法

桑葚银耳粥

材料:桑葚10克,银耳2朵,粳米100克,精盐适量。

功效:养阴润肺、补脾胃、益生津之功。

做法:将粳米、桑葚子清洗干净;银耳放清水里泡发,去蒂去杂质备用;将材料放入砂锅内,加冷水约5碗水量,先用武火煮开后再调至文火,煮到粥成,加入适量食盐即可。

龙眼肉粥

材料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

功效:开胃益脾、补脑健身、健脾止泻、利尿消肿等功效。

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

熬夜后吃哪些水果?

苹果

香蕉

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橙子

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想要有一个棒棒的身体

只需认真做好一些轻松的小事

多吃水果,多吃蔬菜

保证充足的睡眠

有意识增强体育锻炼

……

最重要的是,保持一颗乐观的心!

养肾就是养命!人体有两大保肾穴位,每天按一按就能养精蓄锐【原标题:“不求人”系列|一边熬着夜,一边养着生?】