最齐全的穴位拍打，防治各种慢性病，其实你自己就是最好的医生！

人体中的经络就像是线路，而脏腑就是灯泡，每一个穴位就是连接“线路”和“灯泡”的开关，它时刻在影响着人体中能量的流通和气血的运行。如果说，我们长期能够给予这些穴位相关动作的刺激，就能够轻轻松松的防治一些慢性病。

其实，以中医的理论作为基础，再结合各穴位的分布以及经络的走向，将人体的50个主要的穴位与健身操有机的结合起来，而研发的一套“永新穴位保健操”，它将养生、降三高与健身集于一体，长期坚持既可以在人体保健等方面起到很好的功效，又可以缓解三高患者的病情。

“永新穴位健康操”分为17步骤：

1、对击十宣穴

十宣穴位于十个手指的尖端，左右手共10个，属于“奇穴”，常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。刺激此穴位可以起到预防眩晕和降压的作用。

取穴：手掌向上，十指微屈，十宣穴就在手十指尖端，左右一共10个穴位。

功效：清热开窍。

辅助治疗：用于急救（昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等），可以用来缓解各种热证：急性咽喉炎、高血压、急性胃肠炎和手指麻木。

2、对击八邪穴

八邪穴是人体中48个“经外奇穴”之一，这里的“八”指的是数量，双手手背一共有8个穴位点，而“邪”指的是邪气，疏通局部气血，从而达到预防各种疾病因素入侵到体内。因而故名“八邪”，这个动作刺激到的就是位于我们手指指缝的“八邪穴”。

取穴：八邪穴的准确位置位于手指的背面，做微微握拳，从第一至第五个手指之间，各个手指的分叉处一共有8个穴位。

功效：可以用来缓解各种烦热，比如说头痛、咽痛、目痛、牙痛以及项强等，此外，也可用来缓解手臂红肿、毒蛇咬伤和手指麻木等。

3、撞击合谷穴

合谷穴属于手部阳明大肠经。由于大肠经与肺经相为表里，以中医的说法，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，而合谷穴与肺经的脉络是直接相通的，所以此穴可以宣肺理气、疏风解表、调汗泻热，是治疗表证的要穴。所以，对于汗证来讲，此穴有双向调理的作用，无汗可发汗，汗多可止汗。

合谷穴其实就是一个保健穴，就算是平时在没有什么病的情况下，按揉它对身体也是有好处的，属于大肠经原穴。

取穴：合谷穴，在手背的第一和第二掌骨之间。

功效：辅助治疗头痛、发热、目赤肿痛、鼻衄、咽喉肿痛、血渊、耳聋、齿痛、口眼歪斜、面肿、中风口噤、多汗、黄疸、痛经、热病无汗等。

合谷穴为人体全身反应最大的刺激点，可以降血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，这对于头痛、耳聋、视力模糊、失眠以及神经衰弱等症状都有很好的调理保健功效。

4、撞击大小鱼际穴

这个动作刺激的是人体中的大小鱼际穴、太渊等肺经穴位，有强心的作用，可针对冠心病、心悸和心绞痛患者。

鱼际穴，属于手部的太阴肺经，在人手掌正面拇指的根部，向下至掌跟，伸开手掌时明显的突起的部位，医学将其称之为大鱼际穴。大鱼际穴肌肉丰富，伸开手掌时可见明显突起，占手掌很大面积，大鱼际穴与人体呼吸器官的关系十分密切。

①对击大鱼际穴

②对击小鱼际穴

取穴：手掌内、外侧的边缘由一组肌群构成而稍微隆起的部位，大拇指的一侧称之为“大鱼际穴”，相对的另一侧则称之为“小鱼际穴”。

功效：大鱼际穴与呼吸器官的紧密关系，使得它对防治感冒大有裨益，而且对于咽痛、流清涕、打喷嚏、鼻塞咳嗽等症状也有缓解作用，素有“保命穴”之称。

而小鱼际穴可以辅助治疗咳嗽、咯血、咽喉肿痛、发热以及扁桃体炎和小儿营养不良等。

5、敲打后溪穴（换手）

后溪穴为“输穴”，有舒经利窍和宁神的功能，适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可以预防颈椎、驼背、腰部和腿部的疼痛，也有保护视力、缓解疲劳和补精益气的功效。

取穴：将手握拳，在掌指关节后横纹的尽头就是此穴。

功效：辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指以及肘臂挛痛等痛症以及耳聋、疟疾、癫痫、目赤。

在中医经络学里，后溪穴是一个重要的存在，因为它可以直接通到督脉上，这属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。而针灸是比较专业的治病手段，我觉得如果大家只想做养生保健时则只需要用按揉后溪穴的方法即可，一般按揉几分钟后就能够振奋全身的阳气，身体好比感觉像燃烧的火炉一般，暖彻心扉。

点揉此穴位，对于腿疼、小肠经有热有很好的缓解症状的功效。

6、手背对拍中诸穴（换手）

此穴为少阳三焦经常用的腧穴之一，该动作刺激的是中诸、阳池、液门等三焦经穴位，能够保持颈椎和腰椎的健康，有助于改善脑缺血。

取穴：俯掌，液门穴直上1寸，即第四、五掌指关节后方凹陷中取穴。

患者俯掌，掌心向下，中渚穴位于手背部位，当无名指掌指关节的后方，第4、5掌骨间的凹陷处（小指与无名指指根间下二厘米手背凹陷处），用力按压，会有力量脱落的感觉。

功效：能够缓解头痛、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、目赤和手臂红肿疼痛的症状。

7、拍击尺泽穴（换臂）

尺泽，属于手部的太阴肺经，这个动作能够刺激到的是曲池、曲泽、尺泽等穴位，这对止咳和降压等有辅助性的治疗效果。

取穴：尺泽穴位于人体的手臂的肘部，取穴之前应当先将手臂往上举，在手臂的内测中央处有“粗腱”，腱的外侧便是此穴；或是在肘部横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。

功效：清宣肺气，泻火降逆。这对感冒、扁桃体炎、咽、喉炎、百日咳、肺炎、麻疹、高血压、丹毒、支气管哮喘、急性胃肠炎、肺结核肘关节以及周围软组织疾病中起到辅助治疗的作用。

8、内劳拍少海

少海穴，手部少阴心经合穴。这个动作刺激的是手部少阴心经的内劳穴和少海穴。辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛和臂麻手颤；头项痛、腋肋痛；瘰疬。

取穴：

少海穴：在肘部前区，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，屈肘取穴。

劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。（即：在手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时，中指点于掌心的位置。）

功效：

少海穴：（1）精神神经系统疾病：神经衰弱，精神分裂症，头痛，眩晕，三叉神经痛，肋间神经痛，尺神经炎，尺神经麻痹。

（2）呼吸系统疾病：肺结核，胸膜炎；

（3）运动系统疾病：落枕，前臂麻木及肘关节周围软组织疾患，肘臂挛痛，下肢痿痹。

（4）其它：心绞痛，淋巴结炎，疔疮，瘰疬，急性舌骨肌麻痹或萎缩，肋间神经痛等。

劳宫穴：主治病症：昏迷，晕厥，中暑，呕吐，心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸。心绞痛等。

9、揉按中府穴、云门穴（换肩）

这个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺部疾病、气管和支气管疾病均有治疗作用。值得一提的是，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。

取穴：位于胸部、锁骨下窝凹陷处，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

功效：气短、咳嗽、胸闷、胸痛、疝气上冲心、肩痛不举、瘿气、四肢逆冷、喘不得息。

10、拍打肩井穴（换肩）

肩井穴是足少阳胆经常用的腧穴之一，刺激肩井穴或是经常拍打这个穴位，不仅能降压，这对于心肺疾病以及便秘均有良效。

取穴：位于肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。

功效：对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。

11、叩击风池穴、百会穴

①叩击风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

取穴：颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。

功效：壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

②叩击百会穴：这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

取穴：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

功效：开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

12、轻拍腹部

刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。

取穴：神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。

：有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。

气海在下腹部。当脐中下1.5寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。

13、擦胆经

这个动作刺激的是人体头部的胆经，其中就包括有颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够预防偏头疼和降压的效果。

取穴：循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

功效：缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，这么好的文章来自微信公众号中医思维十，以及本经所过部位的病证。

14、拍击肾俞穴

肾俞穴，作为足太阳膀胱经的常用腧穴之一，这个动作刺激的是我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，而这些穴位适合泌尿疾病的预防以及缓解治疗，能够强肾固本。

取穴： 肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）

功效：缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

15、脚跟踢“然谷”

这个动作刺激的是肾经的荥穴，所谓的“然”，也就是燃烧的意思；“谷”就是表示这个穴位的位置是在足内踝前起大骨间，这个位置的精气埋藏的特别深。

取穴：位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

功效：辅助治疗：①月经不调，带下，阴挺；②遗精，阳痿，小便不利；③咯血，咽喉肿痛；④消渴；⑤小儿脐风，口噤不开；⑥下肢痿痹，足足跗痛。

16、拍打委中穴

此穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。古语有“腰背委中求”的说法，其实指的就是凡腰部的病症都可以取委中穴治疗；此穴具有散瘀活血、清热解毒和舒筋活络等作用。

取穴：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）。当我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。

功效：主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

17、拍腿部胆经

这个动作刺激的是大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都非常的厚，所以这个动作必须用点力，且必须以每秒大约两下的节奏敲打，才能够有效的刺激穴位。

取穴：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

其实倒是有个很容易找到的标志，那就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

功效：辅助治疗侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

这个整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位，兼顾多个脏器，集健身、养生于一体，适合各年龄段人群，尤其适合老年朋友锻炼。