便秘患者每天按1个穴位,顺畅效果3天看见!

文 / 微生物健康说
2017-12-11 16:25

便秘似乎是一个人人都经历过的事情,对便秘的厌恶不言而喻,长期便秘不仅仅是上厕所带来不舒服的感受,体内垃圾长期堆积降低五脏功能,造成其他疾病,导致痔疮,降低生育功能,脑中风发作,以及让人发胖,长斑长痘,那么,如何才能解决便秘问题。

便秘患者每天按1个穴位,顺畅效果3天看见!

便秘,5个穴位可通便

1、揉按足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30-50次。

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2、按揉肾俞穴

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次。

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5、按揉关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30-50次。

按摩时先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。

便秘患者饮食通便

便秘的原因有很多种,但无论是哪种便秘,最重要的是要能够通肠润便,才能顺利排便。因此,在饮食上,要选择含有粗纤维、通肠润便的食物,这些才是治疗便秘的最佳食物,对于治疗便秘有很好的效果。

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1、全胚芽荞子茶

全胚芽荞子茶富含粗粮膳食纤维,可以平衡肠胃营养分布,有效治疗便秘,粗粮膳食纤维还可以增加皮肤抗氧化功能,让皮肤健康光泽,美容养颜。全胚芽荞子茶中所含的苦荞黄酮(芦丁),对糖尿病有预防和辅助治疗功效,改善心脑循环,清除体内垃圾,消除疲劳,恢复能量,降低三高,便秘患者每天两杯有利于改善便秘情况,坚持三天就可以看到效果。

2、香蕉

香蕉的通便效果更不必多说了,尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人,每天吃两三次的香蕉,每次吃个一两根。

便秘患者运动通便

蹬车

仰卧位,轮流屈伸两腿,感觉正在蹬脚踏车一样,根据自身的柔韧度调整屈伸的范围,最好运动到微微出汗为止。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒,能有效促进胃肠蠕动。

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单腿单手支撑

双手、双膝撑地,保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线,持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。这个动作对腹部控制力的要求很高,可促进肠蠕动。