便秘患者每天按1个穴位，顺畅效果3天看见！

便秘似乎是一个人人都经历过的事情，对便秘的厌恶不言而喻，长期便秘不仅仅是上厕所带来不舒服的感受，体内垃圾长期堆积降低五脏功能，造成其他疾病，导致痔疮，降低生育功能，脑中风发作，以及让人发胖，长斑长痘，那么，如何才能解决便秘问题。

便秘,5个穴位可通便

1、揉按足三里穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30-50次。

2、按揉肾俞穴

同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30-50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30-50次。

5、按揉关元穴

同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30-50次。

按摩时先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤。

便秘患者饮食通便

便秘的原因有很多种，但无论是哪种便秘，最重要的是要能够通肠润便，才能顺利排便。因此，在饮食上，要选择含有粗纤维、通肠润便的食物，这些才是治疗便秘的最佳食物，对于治疗便秘有很好的效果。

1、全胚芽荞子茶

全胚芽荞子茶富含粗粮膳食纤维，可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘，粗粮膳食纤维还可以增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。全胚芽荞子茶中所含的苦荞黄酮(芦丁)，对糖尿病有预防和辅助治疗功效，改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量，降低三高，便秘患者每天两杯有利于改善便秘情况，坚持三天就可以看到效果。

2、香蕉

香蕉的通便效果更不必多说了，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。

便秘患者运动通便

蹬车

仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在蹬脚踏车一样，根据自身的柔韧度调整屈伸的范围，最好运动到微微出汗为止。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动。

单腿单手支撑

双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。这个动作对腹部控制力的要求很高，可促进肠蠕动。