冬季最好的养生方法——艾灸

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

其中冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳。冬天是万物潜藏的季节, 也就是人体的阳气逐渐进入了潜藏的状态。

中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

阳气不足症状 心肝脾肺肾五大表现

1、心阳不足的表现：胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。

2、肝阳不足的表现：萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。

3、脾阳不足的表现：食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。

4、肺阳不足的表现：容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力!

5、肾阳不足的表现：没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。

造成阳气不足的原因

1、非时作息，阳不归根

最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬对生命来说就是归根。归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

今时之人已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。

2、嗜食寒凉，兼好甜辣

嗜食生冷水果、冰冻食品，严重损害脾胃阳气，如在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

3、人造贼风，夏月伤寒

“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气。

4、生育延迟，产房受寒

生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”，如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质很难改变。

5、运动不当，得不偿失

“动能生阳，也能耗阳”其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，如饮食厚腻、久坐、思虑过度、但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

冬季最好的补阳方法——艾灸

中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。 艾叶，古人谓之为“地之阳”，属于纯阳之物，艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。由此可见灼艾对培固人体阳

推荐补阳穴位：

关元、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位

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