失眠？睡不着？六字箴言一个穴位帮你远离失眠

很多人都有晚上入睡晚，睡眠质量尚可，但第二天被迫起床，导致睡眠时间短，白天精力缺乏、工作效率低下的情况。 这就是睡眠亚健康状态。在中医中，这就是最常见、最容易忽视的“未病”。

在我国约有４亿成年人存在睡眠障碍。睡眠问题正逐渐成为威胁人类健康的重要问题之一……

睡觉这件事，看起来平常，但一点也不普通，睡眠是人不可缺少的生理的一部分。我们夜间入睡时，貌似平静安宁，其实身体发生着诸多的变化质量……

睡不着，容易醒是失眠最突出的症状。入睡时间超过30分钟，每晚睡眠时间少于6个小时，每个晚上无缘由地醒来三次以上，影响日常生活。

发生在一周之内的失眠，称之为急性失眠，如果超过一个月，那就是慢性失眠。

身体：年轻人失眠，我们首先要排除的是不是有内分泌疾病，比如甲亢；如老年人就首先考虑是不是有呼吸道的疾病，或者慢性疼痛。

心理：抑郁、焦虑、强迫症等过度紧张、压力太大的人可能会入睡难或者容易醒。

生活习惯：饮食不规律，摄入过多或营养贫乏，生活不规律，熬夜打牌、备考、开夜车等都会影响到休息。

此外，一些药物的副作用也会影响到睡眠的质量。

曾经有一个好的睡眠摆在你面前，你不懂的珍惜，等到你失去的才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。如果上天能够重新给你一次机会，我希望你会学会珍惜，但是时光怎会倒退？你只能学会“未病先治”。

视：睡眠时间要刻意的避免光线的打扰，如果你对光线敏感，可以选择不透光的窗帘，把所有电器断电或选购一款舒适的眼罩。

触：睡眠需要一个舒适温暖的环境，如果觉得床单、睡衣、枕头会让你觉得影响睡眠。

那就……换！换！换！

听：外部噪音不可避免，要就要尽量阻断音源，比如一副耳塞。但像大海潮汐、雨声这样的白噪音可以促进入睡

嗅：一些味道有促进睡眠的效果，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

味：过于辛辣的食物会让身体处于亢奋的状态，所以在入睡前不要食用刺激性食物，推荐吃少量的坚果、鸡蛋喝牛奶。

Ps：睡前喝酒虽能缩短入睡时间，表面上对睡眠有利，但等到后半夜，酒精作用消失，就会造成失眠，使整个睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不助眠，反而不利于睡眠

心：白天积攒下的工作压力、情感压力是失眠最重要的原因。睡前选择一款中药入浴剂可以帮助人体肌肉、关机松弛，达到解压、消除疲劳的效果。

安眠穴具有镇静助眠的作用，位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。睡前应认真按揉几分钟，也能达到镇静心神、促进睡眠的作用。

"自然"给予人们的甘露是睡眠。【洛克】

上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。【伏尔泰】

睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。【毛泽东】

睡眠是这样的重要，今天，你可以不熬夜么？