4大男人长寿的专用穴位——百会、委中、腰眼、气海！

无论古代人还是现代人，无论是皇帝还是平民百姓，无论是男人还是女人，每个人都想长寿。男人和女人在体质上的差异，决定了男人和女人在养生保健上，日常的长寿保健穴位是不同的。对于男人而言，最重要的4大保健长寿穴位是——百会穴、委中穴、腰眼穴和气海穴！下面我就带大家来认识一下这四个穴位的作用！

百会穴的位置

定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。当前发际上五寸，后发际上七寸，前后发际之间的直线距离相当于12寸。(或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)

百会穴主治疾病

百会穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。

经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。

日常保健按摩

端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。

叩击法

用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。百会为诸阳之会，轻轻叩击可以起到活血通络的作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此方法缓解。

点揉法

以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的朋友，开始按揉时动作要轻一些，以后逐渐加重，按摩的次数也可随之增多。

腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

委中穴在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，有人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，却任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。它是我们身体里面的隐士，我们不妨三顾茅庐，把它请出来，让它帮我们挺起健康的脊梁。古人云：“腰背委中求。”说的就是腰背部位的病痛，以及一部分颈椎病时，最佳的缓解方式就是按摩委中穴。

另外，当男人行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

气海穴就是人们常说的丹田，位于人体前正中线上，脐下1.5寸，或用简便取穴法，四指并拢取脐下3寸，肚脐和关元穴的中点即是该穴。

中医有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海有祛寒、强壮全身的作用。我们的临床体会是，气海确有调整全身虚弱状态、增强免疫及防卫功能的作用，对先天禀赋不足、后天劳损太过、大病新愈、产后体虚等病症，气海均是必选要穴，并可与关元、足三里、肾俞等强壮穴配合使用，以期达到最佳效果。

中医认为，气海穴与人的元气相通，是元阳之本，真气生发之处，更是人体生命的源泉。此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，并使之循环往复，生生不息，生命因此得到维持，故又有性命之祖、十二经脉之根、五脏六腑之本等名称。又因为丹田是“呼吸之门”（指气功的气沉丹田），是任、督、冲三脉所起之处，故称之为“气海”。

按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

男人们除了按摩以上穴位助长寿外，还要按摩身体其他部位。同时，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，适当运动等。