腰肌劳损、慢性腰疼的艾灸调理方式

慢性腰痛是因腰部长期劳累，或因腰部长期不正确姿势而致腰部肌肉、韧带、筋膜损伤而引起的以腰部疼痛为主的病症。临床主要表现为腰部酸痛、钝痛，常有沉重感，久坐、久立、弯腰时疼痛加重，屈膝屈髋疼痛减轻。疼痛时轻时重。慢性腰痛属于中医学“腰痛”范畴。腰部长期劳累，致气血不通，气滞血瘀，阻于经络，或者年高气血亏虚，不能濡养腰部均可发为腰痛。

艾灸取穴：阿是穴、肾俞、命门、腰俞、委中

1.阿是穴

【功效】缓解疼痛。

在病变局部找到的痛点，即压痛点，或在增长肿块上取两个穴。(注：身体任何一个部位都可以视为阿是穴）

2.肾俞

【功效】滋阴补肾

肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处。

3.命门

【功效】培元固本、强健腰膝

位于第二、三腰椎棘突间。

4.腰俞

【功效】调经清热、散寒除湿

在骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。取穴时一般采用俯卧姿势，腰俞穴位于腰部，臀沟分开处即是。

5.委中

【功效】治疗腰背疼痛

采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

以上穴位，使用初阳艾灸仪施灸，建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴灸30~40分钟，10天为1个疗程【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】

1.慢性腰痛的患者要多加注意休息，防止腰部过度劳累，注意腰部保暖。

2.平时加强腰部肌肉的锻炼，如前屈、后伸、侧弯、腰部旋转等动作。

3.食疗方：杜仲煲猪肚。杜仲50克，补骨脂50克，猪肚200克。猪肚用盐水和水里外搓洗干净，切块，与杜仲加水炖汤，至猪肚烂熟，调味食。每日1次，连服6日。尤适用于肾虚腰痛。

施灸时应遵循“先阳后阴、先上后下、先少后多”的顺序。“先阳后阴”的意思是先灸后背上的穴位，再灸前胸的穴位。在中医里，后背属阳，前胸属阴。“先上后下”指先灸上面的穴位，后灸下面的穴位；“先少后多”指初灸者灸量宜先小后大，以便身体能逐渐适应，这是一般施灸的常规。