睡眠质量差，总失眠，常按1穴位，可一觉到天亮

据某健康网站调查，约有三分之二的都市人存在失眠问题。尤其是60后和90后，人群占比最大。90后很多人可以理解，年轻人嘛。然而对于60后失眠，很多人不明白。60后刚接触网络，对网络带来的新东西乐此不疲，经常更新朋友圈、各种转发等。

引起失眠的原因有很多，带结果都是一个，那就是损害身体健康。睡眠是维持生命极其重要的生理功能。因此，对失眠现象必须重视。而克服睡眠障碍，按一个睡眠穴就可以，让你一觉睡到自然醒，快来看老中医怎么做！

按安眠穴，一觉到天亮

中医认为，印堂湿热问题的一个重要穴位，位于两眉之间。它是人体几条重要经脉的汇集之处：任脉、起于内眼角的足太阳膀胱经和起于鼻旁的足阳明胃经，都要经过印堂。

一般劳心耗神的人印堂容易发红，因为思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气。心主神志，而脾主运化与肌肉四肢。一旦印堂发红，就说明睡眠有问题，要安神。安神就按印堂穴！

具体做法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋转往上按摩。晚上临睡前按摩效果更好，自己揉按3~5分钟，能让你睡得安稳。

另外，和印堂穴一样，黑米、茯苓、黑豆等都具有宁神安神作用。安神宁心作用的药物和穴位结合，具有良好的助眠效果。中医认为，“眠食二者，乃养生之要务”。

在按摩穴位的同时，能同时服用助眠方，治疗失眠效果更好。安眠方，在这推荐黑米茯苓糊，做法简单，睡前半小时饮用即可，嫌麻烦可以选用成品黑米茯苓糊冲调。

具体做法：茯苓、黑米各15g，山药、黑豆、芡实、覆盆子、豌豆各10g，混合一起炒熟，然后打磨成粉，用热水冲调饮用。

茯苓又叫茯神，有益脾和胃，宁心安神的作用，《药性论》中记载到"茯苓开胃，止呕逆，善安心神。”常用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

黑米有开胃益中、健脾活血的功效。可补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。经常食用黑米，有利于防治头昏目眩、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑米茯苓糊，是选用的云南的云苓、紫阳的黑米，加之覆盆子、山药、芡实等补益肝肾、健脾补虚的食材一起打磨成粉状，营养更加的全面，在安神的同时，也能达到健脾养胃、补肝益肾的作用。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。