学会按摩这8个穴位，每天10分钟，轻松降血压

穴位是腧穴的俗称，是脏腑、经络的气血输注之处。由于穴位和血脉直接相通，所以具有“按之快然”“祛病迅速”的神奇特点。高血压患者适当按摩，可以起到调和阴阳、滋养肝肾、疏肝理气、活血降压的作用，以达到有效预防和治疗高血压的目的。

按压穴位降血压可以分为两种情况：

1、平时按压穴位，可以帮助稳定血压，使血压不会大幅波动。

2、在血压突然升高时，按压穴位是一个能快速降压的简便方法。

可以降血压的第1穴：太阳穴

在眉梢与外眼角之间，向后约一横指凹陷处。可治疗眩晕、偏头痛、视疲劳、精神疲倦等。

可以降血压的第2穴：百会穴

在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。可治疗头痛、头晕、心神不宁、失眠、高血压或低血压、口眼歪斜、脏器下垂、脑重鼻塞、耳鸣等。

可以降血压的第3穴：风池穴

位于项部，在枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。常用于头痛眩晕、颈项强痛、目赤疼痛、鼻出血、耳鸣耳聋、感冒发热、口眼歪斜、落枕等。

可以降血压的第4穴：风府穴

后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷处。常用于脑后头痛、眩晕、颈项强痛、感冒、脑血管病、脑卒中后失语症、咽喉肿痛、癫狂等病症。

可以降血压的第5穴：劳宫穴

位于手掌心，在第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。此穴属心包经穴位，多用于治疗心痛、心悸、癫狂、脑卒中、善怒、胸胁胀满、黄疸以及昏迷、中暑、癔病、口腔炎等。

可以降血压的第6穴：神门穴

腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴属心经，有宁心安神的作用，可有效缓解心烦不安、失眠、神经衰弱、头晕目眩、恍惚健忘、心绞痛、心悸等问题，是调养心神、改善情志的最佳穴位。

可以降血压的第7穴：内关穴

位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2 寸处。可用于面红目赤、头痛、眼睛充血、晕车、胸胁痛、心绞痛、呃逆等。此穴对缓解疼痛非常有帮助。

可以降血压的第8穴：曲池穴

完全屈肘时，在肘横纹外侧端。可治疗肩肘关节疼痛、上肢麻木、高血压、目赤肿痛、荨麻疹、流行性感冒等。曲池穴是治疗高血压的要穴，但过度刺激此穴易造成流产，妊娠高血压患者禁用。

高血压按摩注意事项：

1、以上头部和手臂的每个穴位，每次按揉1分钟左右，力度要由轻到重。头部的百会穴及手臂的曲池穴，可适当延长至3分钟，即按揉200下左右。

2、从按揉穴位的顺序上看，头部穴位按摩应先正面、后背面，手臂按摩则从上而下进行。

以上部分内容选自中国轻工业出版社出版的高血压健康图书《这本书能让你稳定血压》，余瀛鳌主编。

余瀛鳌：中国中医科学院教授、第二届“首都国医名师”。出身于中医世家，其父为近代著名伤寒学家余无言先生，其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一。