每天早上10分钟,身心愉悦一整天

文 / 浸在水旱鸭子
2017-10-14 12:36
双手对搓一分钟

双手对搓一分钟。两只手快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,对肩痛、眼睛疲劳有预防缓解的作用。不用数非要300次,非常快速的搓一分钟就可以

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手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。也有提神醒脑的作用,下午工作累了,有点困也可以用来按摩一下。

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每天早上10分钟,身心愉悦一整天

轻柔耳轮一分钟

双手轻柔左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。耳朵是除了脚部人体反射区最多的地方,肾开窍于耳,经常按摩也有壮阳补肾的功效。男士更应该按摩

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转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,上下左右都要转到极限,经常用电脑的人在休息的时候也可以多多练习,可提神醒目,有强化眼肌、防止慢性角膜炎、近视等。(防止,不是治疗,有些人喜欢较真,小编,我现在近视还有用吗,等等。觉得有用您就用,觉得没用就不用。自己的身体我代替不了)

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拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,(没有固定次数,一分钟自己掌握,不要较真。)可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管的朋友有更好的作用,心脏不好、动脉硬化也有防治功效

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叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌灵敏度增加。叩齿主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;咀嚼主要目的是利用牙齿将食物研碎,属于生理功能。如果不正确使用牙齿和使用过大力量,就会造成牙齿损伤,如咬瓶盖、咬筷子等。

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轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针按摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。晚上睡觉前按也可以,早晚揉一揉,肠胃有动力。还能减肥。

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收腹提肛一分钟

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,对预防和巩固治疗痔疮有好处,经常练提肛对男性有妙不可言的功效,自己悟。

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伸展四肢一分钟

伸屈四肢运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。上学的时候课间操的第一节就是伸展运动,这点很多人都应该做过,还有逃课间操的,肯定有。

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蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目。脚部的保养保健不必多说,足疗大家都知道。但不要跟大宝剑相提并论。