秋季进补养生好时节！十大养生穴，每天在家按10分钟百病消！收藏
进入秋季，天气开始逐渐转凉。人们又到了一年一度的艾灸补养调理关键时期。艾灸是中医养生中的一个重要手段，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发精气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到预防和治疗的自然疗法。
艾灸作用的原理
艾灸是中医学中防病治病、养生延寿的一种简便易行，切实有效的方法。是用易燃的艾绒等在体表经穴或患病部位进行烧灼、熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。
清代吴亦鼎在《神灸经纶》中说：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善人脏腑。取艾之辛香作炷，能下二经，入三阴、理气血，以治百病，效如反掌。”这些记载和论述，说明了艾灸既可防病，又可治病。
常用的艾灸养生手法
艾条灸
是取纯净细软的艾绒24克，平铺在26厘米长、20厘米宽的细草纸上，将其卷成直径l.5厘米圆柱形的艾卷，要求卷紧，外裹以质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸，用胶水或浆糊封口而成。也有每条艾绒中渗入肉桂、干姜、丁香、独活、细辛、白芷、雄黄各等分的细末6克，则成为药条。施灸的方法分温和灸和雀啄灸。
温和灸
温和灸属于艾卷灸之悬起灸的一种。是将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使患者有温热而无灼痛的一种方法。
雀啄灸
雀啄灸也是艾条悬灸中的一种方法，是指将艾条燃着端对准穴位一起一落的进行灸治，给予穴位或局部一个间断性的冷热刺激，从而发挥和加强经络、腧穴的治疗作用，促使远端或局部的疾病得到痊愈。
回旋灸
距皮肤1.5-3厘米左右，艾灸条在皮肤上做顺时针或逆时针转动。
常灸十个保健穴远离亚健康不用愁
灸大椎穴
大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。
定位：大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。
功效：此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。
适用人群：艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
灸中脘穴
定位：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。
功效：中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。
适用人群：艾灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
灸关元穴
该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。
定位：关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。
功效：中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。
适用人群：艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、阳痿、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。
灸气海穴
定位：气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。
功效：灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳、延年益寿、养生保健的作用。
适用人群：艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。
灸神阙穴
定位：神阙(肚脐)属任脉经，又名脐中，即在肚脐正中。
功效：艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。
适用人群：灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮;虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。
灸足三里穴
定位：足三里属足阳明胃经。位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。
功效：足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血，宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。
适用人群：艾灸足三里，还能增强消化吸收能力，改善铜、锌代谢，减少动脉硬化和冠心病的发生。现代研究认为艾灸足三里穴，能调节高血压病初期患者的中枢神经系统，具有降血压的作用，能使纤维蛋白降解产物下降，可以改善血液出黏滞度，并有扩张血管，降低血液凝聚的作用，可以预防脑血管意外的发生。
灸阳陵泉
定位：位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的阴陵泉相对。
功效： “人老先老腿”、“有钱难买老来瘦”，阳陵泉可以利湿浊，可以舒筋活络，可以减肥、轻身健体， 治疗全身有关筋骨的病症，因此属于保健的要穴之一。
适用人群：阳陵泉是足少阳胆经的穴位，可以治疗胁痛、口苦、黄疸、胆囊炎。其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果也很好。
灸三阴交
定位：在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的绝骨相对。
功效：三阴交为足太阴、厥阴、少阴三条经脉的交会穴，对脾、肝、肾三经病变以及多种男、妇科病症都有广泛的治疗作用，是保养阴血的关键穴位。
适用人群：三阴交配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；配合气海、关元可以补肾固精，治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症；配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋阴降火，治疗虚火上升、失眠等病症；可以祛寒邪、下瘀血，用于妇女产后保健、调养身体。
灸涌泉
“受人之恩，当涌泉相报。”涌泉是足少阴肾经的首要穴位，是肾水的源泉，人体长寿的大穴。
定位：在足心前1/3的凹陷中。
功效：灸此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力、性功能强盛。
适用人群：对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。
手心的劳宫为手厥阴心包经的穴位，足心的涌泉为足少阴肾经的穴位。晚上洗脚后双手搓热，以手心的劳宫对准脚心的涌泉，右手搓左脚，左手搓右脚，反复揉搓，就可以起到交通心肾、引火归源的作用，对于心肾不交引起的失眠、遗精等病症都有很好的效果，是一个很有价值的养生方法。
灸命门穴
命门者生命之门，是人体的后丹田。中医养生注重“精、气、神”的保养，肾者藏精，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。
定位：命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中。
功效：艾灸命门可以壮腰强肾、舒筋活络，补肾调经；理肠固脱，行气血，调阴阳，祛病强身，延年益寿。
适用人群：持之以恒坚持艾灸此穴还可温肾壮阳，增强性功能，治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病等，迅速恢复体力。
西医动手术的时候常常把麻醉部位选在命门穴的附近，好些人动手术后遗留腰背酸困、疲乏无力，这和肾气的损伤不无关系，命门穴的保养应该引起足够的重视。
民间流传着“一针、二灸、三吃药”的说法，治病并非一定要使用药物。中医治未病博大精深，内涵丰富，千百年来，历代中医大师总结出许多颇有实效的治疗方法，以上十大保健穴位只不过沧海之一粟。随着中医药越来越受到人们的追捧，我国传统中医药必将为人们的健康发挥更大的作用。
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