艾灸看似简单，却不能胡乱灸，艾灸重在少而精！

说到艾灸，很多人都会想到一个老中医拿着点燃的艾条在人体的穴位上烤，这是我们对艾灸最初的印象。看着真的是非常简单的事情。其实艾灸看似简单，确是不能胡乱灸的。艾灸有艾灸的灸法，这两点决定艾灸的效果。即艾灸要“少而精”

一、艾灸要“少而精”，其中的“少”，不仅是穴位要少，而且是艾灸的频率也要控制。这与艾灸的本身的调理机制有关，艾灸是依靠经络传气起效，而不是热力去烤热全身。它主要通过热力传导艾草的药性作用于人体经脉，从而达到调和阴阳、温经散寒等作用。而如今，特别是在网络传播中存在很多误区，再加上很多人没有很好地了解艾灸就开始灸，搞得艾灸就和烤火一般。其实并不是灸得越多就越好！

取穴应灸主穴，不在多，而在于有效穴位。

其实人体的穴位都是想通的，只要灸透，灸准穴位，一些并不是很重要的穴位可以不灸的。在取穴时我们就要找到那些对于你来说是精准有效的穴位，不需要多，但需要有效！灸主穴就好了。很多人刚开始艾灸时选取穴位较多，而且可能还会凌乱，所以艾灸要按照取穴原则来。

灸脉通艾柱

艾灸的灸量控制很重要

艾灸起效的关键就在于灸量，取穴一多了，就容易分散精力时间，单个穴位的灸量灸不足了，很难取得明显成效，对上班族、学生党而言更是无形中提高了难度。灸透几个关键穴位，就比如腰间盘突出，着重灸阿是穴（痛点），兼顾阳陵泉、昆仑、悬钟，并不用取太多穴，只要灸透就看得到效果。

建议每次艾灸都是艾灸3-5个穴位，若是方案中有很多穴位，可循环使用，每次取穴最好是要兼顾上下身，以平衡阴阳。

二、艾灸注重 “精”，就是每个穴位要灸透（标准为：皮肤潮红、灸感消退）。

灸透这个和艾柱的功效和时间都有一定的关系的，像灸脉通的艾柱一个能灸15-20分钟，对于普通的养生保健一天一个艾柱即可，但是如果你感觉没有灸透你可以加一个艾柱的。“每个穴位艾灸15分钟”只是一个通用的时间，具体情况因人而异。

15分钟每穴对于刚开始接触艾灸的朋友来说是比较适宜的，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突显！

最重要的是艾灸一定要灸到舒服，然后继续坚持，日积月累就能达到我们最初艾灸的目的。