气虚体质者，教你自行按摩三大穴位补养元气，远离气虚

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。

气虚体质的人，可以采用穴位按摩法进行补气。具有补气作用的穴位有足三里、关元、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞等，自行按摩这些穴位可以补养元气，改善气虚体质。最常用的穴位是膻中、足三里、阴谷三个穴位。

膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位，有气会的说法。这个穴位是胸部的气态物汇集而成，因此为气之大会。膻就是羊臊气或羊腹内的膏腊，此指穴内气皿为吸热后的热燥之气。中，与外相对，指穴内。膻中意指任脉之气在此吸热胀散。本穴物质为中庭穴传来的天部水湿之气，至本穴后进一步吸热胀散而变化为热燥之气，如羊肉一般带有辛臊气味，所以称为膻中。膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。取穴后，患者可采用正坐或仰卧的姿势。我们可以每天拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。这个适合于气虚体质偏于心肺气虚的人。

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个培补元气的大穴。现代研究发现，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。足三里这个穴位的作用主要就是调理脾胃，补中益气。“三里”是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。经常按摩足三里可以大补元气，因为足三里是胃经上的穴位，所以足三里这个穴位适合于气虚体质偏于脾胃气虚的人。同时，还可以选气海这个穴位。

对于气虚体质偏于肾气虚者，还有出汗多的，我们可以选用阴谷这个穴位。阴谷在腘窝内侧，屈膝的时候，在半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。我们可以用一个简单的方法就能找到这个穴位，就是正坐或仰卧，阴谷穴就位于大腿内侧，膝盖关节内侧上方5厘米左右。

阴谷穴为人体足少阴肾经上的重要穴位之一，不但可以补肾气，而且指压该穴，对于治疗多汗也非常有效。这个时候还可以和第2腰椎左右2厘米处的肾俞穴一起配合按摩。在按摩时，要一面缓缓吐气，左右同时用力按压这些穴10秒钟，至轻微发痛的程度为止，每天需要耐心地指压30次。