秋季养生：三白汤养生秘诀，健康排毒滋润整个秋天

人的五脏六腑中，肺最为为娇脏，也最怕燥气。且秋天是最为干而燥的季节，平时要多养肺润燥，滋补肺经。秋天在五行属金，对应肺腑，故而秋天是养肺的最佳时期也是最关键的时候。通过膳食疗法和穴位按摩才能达到最好滴养肺效果

肺部主呼吸，呼吸是生命必要，是尔肺也被称为是人体的命脉。肺还主毛发，肺阴充分，则皮肤较紧致、毛孔细而腻。反之，则皮肤略粗糙、而毛孔大、且容易长痘。

1、肺腑健康自我测试法

自测手势

人体的五指，其中大拇指对应肺，连接太阴肺经。肺部健康与否，轻按大拇指肚便可谁知道。

大拇指的指肚压感饱满圆润，反弹力较好好，则肺气充足。反之，如果拇指指肚略干瘪或皮肤弹性较小，那需注意平时养肺了。

2、三白汤一碗便可润肺

春天宜多吃青色食物较为养肝，夏天则多吃红色食物较为养心，至于秋天，我们则要多吃白色。

白色食物中富含水分，故而能润燥。比如，秋天吃莲藕，能凉血下火、减肥养颜;秋天食用百合、莲子，则可以清心安神、补肺健脾。然而小编最为推崇的，还是这个可以祛湿排毒、清理肠胃、美白养颜、减肥脱脂的“三白汤”。

三白汤

三白汤

用材：白萝卜一斤，白菜贰两、白豆腐贰两，生姜两片

食法：煮汤代替晚餐，饮汤吃菜。减肥瘦身相当迅速。

适宜群体：秋燥肺火导致的咽喉肿痛，咳嗽，便秘，皮肤粗糙和长痘等。

禁忌群体：体寒相对重，有腹泻表现，孕期，经期者。

3、三穴位长按通畅肺经

从肩膀开始向手臂内侧的偏处，至大拇指，便是人体肺部经络，学名“太阴肺经”。

【云门穴】

云门穴

寻穴：顺着锁骨外侧向前感觉到锁骨的末端，云门穴便在此处下。

效果：清晨按摩拍击云门穴，可改良肺气不足，强身健体

【尺泽穴】

尺泽穴

寻穴：手肘弯曲，体臂上侧一条横纹，横纹外端末即为尺泽穴。

效果：清肺火，改善肺火导致的毛孔粗而大、咽喉肿痛、多痰咳嗽等问题。

【太渊穴】

太渊穴

寻穴：手腕微弯，再其和小臂的交接有道横纹。掌腕横纹挨着拇指一侧滴凹陷处，即为太渊穴。

效果：其为肺经原穴，常按摩之，补养肺气、能通畅肺经，治疗所有肺的症状。

如何使用这三处穴位养肺

连环掌养肺法

1、以空掌相互拍打手腕处太渊穴，缓慢增加拍打的速度，连环拍打，越快越好，同时增强手臂的锻炼;

2、拍击肘窝处的尺泽穴，可通肺经、可去肺火，可逐渐的加快;

3、拍肩窝处云门穴，充足肺气，但注意用空掌。

每次清晨十分钟练习，能强化肺经、可增强体质，此为初秋有效之养生方法。

4、平板式锻炼充足肺气

肺经位于人体的手臂上，经过许多重要肌群，如三头肌等等。换言之，有气则有力，小编推荐，常练平板，可强壮肺经其气，可增强体力。

姿势

要领：

体臂撑直，支撑身体至俯卧之态，两臂成壹条直线，双臂与肩同宽，手指分开，以掌撑地。

肩膀要位于手腕的正上方，手臂不可太斜，脚需用力的蹬直。不可翘臀，不可塌肚子，尾骨需小幅内收。

具体方法：

每日3组以上，每组15秒以上，自行按个人体力，可增加时长。每组之间夜夜也可休息10秒。

秋季常见问题 解决自有妙方

1、秋天咳嗽

食物止咳糖浆之蜂蜜萝卜水

蜂蜜萝卜水

用材：白萝卜1斤、蜂蜜适量

方法：白萝卜去外皮，切丁之后浇上一层蜂蜜，淹没所有萝卜丁。浸泡三个小时后，白萝卜即可腌出水来。

食法：蜂蜜萝卜水同温水一起1:1兑好，每天饮用3~4杯，可快速止咳。

止咳经络方之鱼际穴

鱼际穴

寻穴：

大拇指的指根处至掌根处肌肉最高地方，即鱼际穴。

做法：

咳嗽时，可用拇指大力按压此鱼际穴两分钟，使它有酸胀微痛得感觉，能止咳。

注意：以上方法，孕妇禁用!

2、秋天鼻炎通鼻神仙水之辛夷花水

辛夷花

辛夷花便是《易经》中描述的专门治鼻炎得药材，体质不一样的的人有不一样的食法。

偏寒体：用3克辛夷花、10克藿香一同煮水，烧开后大火加煮5分钟。水温高时候可以先用水的热气熏以下鼻腔，水温适宜即可饮用

偏热体：3克辛夷花、20克槐花一同煮水，方法同上。

儿童：10克辛夷花、鸡蛋2个。鸡蛋熟了去壳，和辛夷花一起同煮，煮上15分钟，即可吃蛋喝汤。

本站每天都会推出关于养生的知识哦。遥想当年，空气是清洁的，河水是干净的，天空是蓝色的，医疗条件虽然没有现在好，但是发病率也没那么高，如今环境如此，多注意养生，就是为自己的家庭留爱和幸福！

文/胡懿洪