穴位按摩防近视

随着电脑、手机等电子产品的普及，近视的发病率越来越高，发病年龄也出现了低龄化趋势。发病时，轻者出现视远处物体模糊、视物疲劳的症状，重者还会出现偏头痛，严重影响日常生活。说到防治近视，也许多数人会第一时间想到戴眼镜和激光治疗，其实除了这两种方法外，中医推拿按摩也是不错的选择。穴位按摩不仅能够治疗，而且能够预防近视的发生。穴位按摩防近视已经纳入上海市“中医适宜技术防治中小学生近视的科普活动”，将逐渐走进中小学。常用穴位及具体操作如下。

第一步点按睛明:睛明穴位于内眼角上方内侧的凹陷中。该穴位在中医里是许多条经脉的交会点，按摩该穴可以滋肾明目，主治各种眼病。推拿手法:闭眼，两手中指指尖放于两侧穴位处，进行有节律的按压，压下去的时候用嘴巴吐气，抬起来的时候用鼻子吸气，一共做 8 次。注意力气不宜过大，因为睛明穴靠近眼球，防止损伤眼睛，还要注意手部清洁，防止眼部感染。

第二步按揉鱼腰:鱼腰穴位于眉毛中，眼睛直视前方时瞳孔的正上方。该穴位有治疗目赤肿痛、眼睑下垂、近视等功效。按摩时先闭眼，将双手中指指尖放于穴位处，采取按揉的方法，正转 8圈，反转 8圈，注意指尖吸附在皮肤上，不要摩擦皮肤表面，而是带动皮下组织和肌肉一起运动，以感受到酸胀为宜。

第三步点按瞳子髎:瞳子髎穴位于外眼角旁 1cm 处。按摩该穴可以去除眼角皱纹，缓解头痛、目痛、视物模糊等症状。手法采用点按法，方法参照睛明穴。

第四步按揉太阳:太阳穴位于眉毛末端外侧一指的凹陷处。按摩该穴可以缓解眼部疲劳，治疗偏头痛。推拿手法采用按揉法，注意力度要轻柔，因为此处骨质非常脆弱，下方又有众多重要血管通过。

第五步按揉、点按四白:四白穴位于眼睛直视前方时，下眼眶边缘下面约一横指凹陷的地方。这个凹陷叫眶下孔，里面有营养眼睛周围的血管神经通过，按压它可以缓解眼部疲劳。手法采用按揉法和点按法，先点按 8 次，再正转、反转各按揉 8 次。

第六步点按率谷:率谷穴位于耳尖直上入发际约 2 横指的位置，在进行咀嚼时手放在该处能感觉到明显的鼓动。按摩该处可以放松眼周肌肉，主治眩晕、偏头痛。手法采用点按法，注意按的方向朝向眼睛，以酸胀为度。

第七步点按百会:百会穴位于头顶正中心，两侧耳尖直上连线的中点。此穴与脑密切相关，是调节大脑功能的要穴。眼睛能看东西与大脑也有密切关系，所以按摩百会穴可以治疗头痛、眩晕，也可以缓解眼睛疲劳。操作时将两手中指叠按于穴位上，缓缓用力，感受到酸痛后维持 10 秒再慢慢放松，重复做 5 次。

第八步按揉风池:风池穴位于颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌的凹陷中。取穴为沿颈后正中两侧的大筋外侧缘向上推，推到接触横行的骨头推不动时，此处的凹陷即是风池穴，主治头痛、失眠、眼睛疲劳等。推拿手法用按揉法，以两手中指指腹放于两侧穴位，进行按揉，注意按下去的方向朝向眼部，力度以感到酸胀为宜。切不可摩擦皮肤，要带动皮下的组织和肌肉。

第九步点按翳明:翳明穴位于耳后高骨后 1 横指处，主治近视、远视、白内障等眼部疾病。将两手大拇指指腹按在穴位上，其余四指自然张开放于头部两侧，大拇指缓缓朝向眼睛方向用力，感受到酸痛后停留 10 秒，重复做5 次。

预防近视小贴士

1.养成看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持 30 厘米左右的距离。

2.看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗。光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

3.连续看书或看电视、电脑超过 1 个小时，应休息 10 分，闭眼或者眺望远方，让眼睛得到充分休息。

4.坐车、走路的时候不要看书、看手机。

5.加强体格锻炼，增强身体素质，可以减缓近视眼的发生。中医强调“治未病”在近视眼的防治方面具有其独特的优势。例如，路世才老先生自创的增视功对近视的预防和治疗有明显疗效。

6.注意营养补充，尤其是维生素 B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

（三七 蜗牛 百合）