穴位按摩防近视

文 / 上海中医药大学
2017-09-11 20:06

随着电脑、手机等电子产品的普及,近视的发病率越来越高,发病年龄也出现了低龄化趋势。发病时,轻者出现视远处物体模糊、视物疲劳的症状,重者还会出现偏头痛,严重影响日常生活。说到防治近视,也许多数人会第一时间想到戴眼镜和激光治疗,其实除了这两种方法外,中医推拿按摩也是不错的选择。穴位按摩不仅能够治疗,而且能够预防近视的发生。穴位按摩防近视已经纳入上海市“中医适宜技术防治中小学生近视的科普活动”,将逐渐走进中小学。常用穴位及具体操作如下。

穴位按摩防近视

第一步点按睛明:睛明穴位于内眼角上方内侧的凹陷中。该穴位在中医里是许多条经脉的交会点,按摩该穴可以滋肾明目,主治各种眼病。推拿手法:闭眼,两手中指指尖放于两侧穴位处,进行有节律的按压,压下去的时候用嘴巴吐气,抬起来的时候用鼻子吸气,一共做 8 次。注意力气不宜过大,因为睛明穴靠近眼球,防止损伤眼睛,还要注意手部清洁,防止眼部感染。

第二步按揉鱼腰:鱼腰穴位于眉毛中,眼睛直视前方时瞳孔的正上方。该穴位有治疗目赤肿痛、眼睑下垂、近视等功效。按摩时先闭眼,将双手中指指尖放于穴位处,采取按揉的方法,正转 8圈,反转 8圈,注意指尖吸附在皮肤上,不要摩擦皮肤表面,而是带动皮下组织和肌肉一起运动,以感受到酸胀为宜。

第三步点按瞳子髎:瞳子髎穴位于外眼角旁 1cm 处。按摩该穴可以去除眼角皱纹,缓解头痛、目痛、视物模糊等症状。手法采用点按法,方法参照睛明穴。

第四步按揉太阳:太阳穴位于眉毛末端外侧一指的凹陷处。按摩该穴可以缓解眼部疲劳,治疗偏头痛。推拿手法采用按揉法,注意力度要轻柔,因为此处骨质非常脆弱,下方又有众多重要血管通过。

第五步按揉、点按四白:四白穴位于眼睛直视前方时,下眼眶边缘下面约一横指凹陷的地方。这个凹陷叫眶下孔,里面有营养眼睛周围的血管神经通过,按压它可以缓解眼部疲劳。手法采用按揉法和点按法,先点按 8 次,再正转、反转各按揉 8 次。

第六步点按率谷:率谷穴位于耳尖直上入发际约 2 横指的位置,在进行咀嚼时手放在该处能感觉到明显的鼓动。按摩该处可以放松眼周肌肉,主治眩晕、偏头痛。手法采用点按法,注意按的方向朝向眼睛,以酸胀为度。

第七步点按百会:百会穴位于头顶正中心,两侧耳尖直上连线的中点。此穴与脑密切相关,是调节大脑功能的要穴。眼睛能看东西与大脑也有密切关系,所以按摩百会穴可以治疗头痛、眩晕,也可以缓解眼睛疲劳。操作时将两手中指叠按于穴位上,缓缓用力,感受到酸痛后维持 10 秒再慢慢放松,重复做 5 次。

第八步按揉风池:风池穴位于颈部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌的凹陷中。取穴为沿颈后正中两侧的大筋外侧缘向上推,推到接触横行的骨头推不动时,此处的凹陷即是风池穴,主治头痛、失眠、眼睛疲劳等。推拿手法用按揉法,以两手中指指腹放于两侧穴位,进行按揉,注意按下去的方向朝向眼部,力度以感到酸胀为宜。切不可摩擦皮肤,要带动皮下的组织和肌肉。

第九步点按翳明:翳明穴位于耳后高骨后 1 横指处,主治近视、远视、白内障等眼部疾病。将两手大拇指指腹按在穴位上,其余四指自然张开放于头部两侧,大拇指缓缓朝向眼睛方向用力,感受到酸痛后停留 10 秒,重复做5 次。

预防近视小贴士

1.养成看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持 30 厘米左右的距离。

2.看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗。光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线。

3.连续看书或看电视、电脑超过 1 个小时,应休息 10 分,闭眼或者眺望远方,让眼睛得到充分休息。

4.坐车、走路的时候不要看书、看手机。

5.加强体格锻炼,增强身体素质,可以减缓近视眼的发生。中医强调“治未病”在近视眼的防治方面具有其独特的优势。例如,路世才老先生自创的增视功对近视的预防和治疗有明显疗效。

6.注意营养补充,尤其是维生素 B、矿物质的补充,因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

穴位按摩防近视

(三七 蜗牛 百合)