自学中医穴位按摩,治疗常见小毛病,简单易学

文 / 红色多米诺
2017-09-06 12:33

自学中医穴位按摩,治疗常见小毛病,简单易学

今天再给大家说一下,中医按摩穴位,缓解现在生活中的一些小病痛。

1 头痛:百会穴能解大部份头痛

(1)夏天的时候户外高温炎热令人头晕,一进到室内低温的冷气房,原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩,更令人头痛难耐。

按摩方法:

此时可以按压头顶的百会穴,能让全身气血通畅。手腕的神门穴,则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴,可以缓解侧边头痛的困扰。

取穴方法:

百会穴位于两耳往上交会至头顶

神门穴,仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位

太阳穴在眉尾和眼角之间的凹陷处

(2)如头痛偏在前额,试试按摩合谷穴。如果是后脑疼痛,可将双手抱头按压风池穴舒缓症状。

取穴方法:

合谷穴,将大拇指第一指节的横纹,贴放在另一手的虎口,大拇指的指尖处往下压,就是合谷穴。

风池穴,位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点

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2 眼睛疲劳:顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀

长时间盯着电脑、电视、看书、看文件,眼睛酸涩难受,可按压眼部四周的穴位缓解。

按摩方法

循着眼眶骨,由双眼内上眼角往外,轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等,直到感觉酸胀即可,能改善眼部的血液循环,并且刺激整个眼部周遭肌肉,舒缓不适。

贴心提醒:眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时,切忌按摩穴道。

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3 过敏性鼻炎、咳嗽:迎香治鼻炎、少商平咳嗽

(1)有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔、气管,尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨,容易诱发呼吸道问题,不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。

按摩方法:

过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。,两个穴道都能散鼻部郁热,按压至感觉发热即可解决困扰。至于喉咙痛或咳嗽,试试天突穴及少商穴。天突穴是气息出入的要塞,可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经是治疗咽喉症状的特效穴,能缓减咽喉疼痛。

取穴方法:

迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处,

印堂穴则在两眉头中间。

天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处。

少商穴,位于大拇指指甲根部内缘

(2)平时保健可以按压风池穴,,风池穴走胆经,帮助清热。

取穴方法:

风池穴位于脖子与后脑交接处的凹陷,约在发际之上

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4 肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。

按摩方法:

(1)解除颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。专家提供的简易方法是,从风池穴循着发际慢慢按到耳朵,其中有许多穴道,都能放松颈部。

取穴方法:

风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,

风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。

(2)舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央

取穴方法:

天宗穴,上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴

不过如果背部穴道自己按不到,可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴,一人坐着,另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩,触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。

取穴方法:

肩井穴,在耳朵垂直与肩膀交会处

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5 肠胃功能失调:顺时针按摩肚脐周围的穴道

现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病,虽不是大病,但症状发作时相当恼人。

按摩方法:(1)胀气令人坐卧难安,按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。以大拇指用力按压,不适感会逐渐消失。按压天枢穴可促进肠胃蠕动。

取穴方法:内关穴在手腕横格纹以上距三指处

天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处

(2)便秘时,以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴,都有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉,会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道,也有助排便。

取穴方法:中脘穴在肚脐正上方4寸处

孔最穴在肘横纹下4寸处

(3)胃痛先别急着吞胃药,按摩或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。至于平时肠胃功能的保养,可按摩脾经和足三里穴,强化肠胃功能,脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央,由下往上轻压或热敷5~10分钟。

取穴方法:

中脘穴,采用仰卧的姿势,该 穴位于人体的上腹部, 前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和 肚脐连接线中点即为此穴。

天枢穴,仰卧或正坐,一手手背向外,拇指与小指一起弯曲,中间三指并拢,以食指指腹贴于肚脐,无名指所在的位置即是。

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6 生理期不适:三阴交能止痛去寒

不少女性饱受经期紊乱、经量过多、经痛的折磨,有些人甚至要吃止痛药才能减轻疼痛。

按摩方法:

经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴能帮助打通肝经,有助解除肝气郁滞之害。

取穴方法:

行间穴位于双脚足大趾与二趾之间三 三阴交位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧。

三阴交,是脾、肝、肾三经经过的交点,经期间单纯只有腹痛的人,应该是寒气太重、凝结小腹,刺激三阴交可以去除体内瘀血,生新血,止痛、去寒。其他生理期的困扰,可以试试按摩足部太溪(补肾阴)。足三里(补气)、等穴道,均可解决生理周期不稳定。

取穴方法:

太溪穴位于内踝尖和足跟上大筋的中点

7 手脚冰冷:涌泉穴促进血液循环

体质虚寒,血液循环不良,经常手脚冰冷的人,长时间待在冷气房,呼吸道及肠胃都会有问题,尤其是老人下肢冰冷,是导致心、脑血管病症爆发的主因之一。

按摩方法:按压涌泉可滋阴补肾、关元、足三里都能促进血液循环,减少不舒服的症状。

取穴方法:

涌泉穴位于脚掌底前半凹陷处,第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处。

关元穴可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘.找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节 沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴

涌泉穴更被称为“长寿穴”,是肾经的首穴,《皇帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。也就是肾经之气如源泉之水,来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。

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8 失眠:合谷、神门穴帮助安神

如今生活节奏很快工资繁忙杂乱很多人有失眠的毛病。按压穴道有助气血运行顺畅,帮助你入眠。

按摩方法:

(1)先试试神门穴,以拇指掐按穴位,能镇静安神。

取穴方法:

仰掌,握紧拳头,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是神门穴。

(2)合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神,理气镇痛,纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

取穴方法:

将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴