要想全身安，三里随时按

足三里穴是最常用的保健穴位，中医有“要想全身安，三里随时按”的说法，可以说，足三里穴几乎可以调理人体每一处的不适，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

足三里定位：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指（中指），胫骨前肌上。取穴时，可由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指即是。

按摩手法：用拇指按揉足三里穴5～10分钟，按揉力度以感觉到穴位酸胀、发麻为宜，每天一次。也可用按摩锤或者拳头捶打。

足三里分上三里、中三里、、下三里，分别对应着上焦、中焦、下焦，按摩的时候可以有针对性地变化方向，向上按以调理上焦心肺为主，向下按以调理肝肾为主，垂直按压以调理脾胃为主。如果是日常的保健按摩，则都要照顾到。

【附】足部疾病，足三里可配上冲阳穴、仆参穴、飞扬穴等；月经不调，足三里可配三阴交穴、行间穴等；头晕目眩，足三里可配曲池穴、丰隆穴等；高血压病，足三里可配梁丘穴、内关穴等；肝胆疾病，足三里可配阳陵泉穴、行间穴等；脾胃疾病，足三里可配中脘穴、内关穴等。

【贴心提示】艾灸足三里穴也是常用的保健方式之一，点燃艾条，悬在穴位上方3厘米左右的高度炙烤，至皮肤感觉微微发烫为止，每天一次。被炙烤部位如有外伤则不宜进行。