掌握好艾灸八句口诀，让你健康年轻10岁！

艾灸作为中医的重要疗法，由于艾灸的操作方法简单，效果显著，正逐渐被大家所熟知，慢慢的走进了普通家庭的养生当中。但是对于刚刚开始了解艾灸的人一定要先对穴位和各种疗法有所了解啊。

古代艾灸场景

1.肚腹三里留

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。常灸足三里强身健体，是人体非常重要的一个穴位。对于湿气治疗比较有效，也可以搭配一些薏米红豆吃。

2.腰背委中求

治疗腰背的各个疾病，首先考虑的是委中穴，平常做的时间久了，就可以拍一拍委中穴来缓解腰痛。

委中穴位置图

3.头项寻列缺

所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。每天坚持用食指指腹揉按列缺，每次1~3分钟，对于三叉神经痛、健忘、惊悸等病症，可以起到显著的保健调理效果。

列缺位置图

4.面口合谷收

合谷穴也就是我们常说的虎口处，对于面部和口腔等疾病有着很好的效果，，同时按揉合谷穴也可以缓解鼠标手，键盘手等。

5.心胸取内关

内关穴可以让人更开心，心脏等有毛病们很有可能是因为情绪带来的郁结不爽，使血液流通不畅常揉内关穴或是艾灸内关穴可以调节人的情绪，行气活血，

内关穴—开心穴

6.小腹三阴谋

三阴交位于小腿内侧，距踝尖三横指处，是治疗女性妇科疾病的重要穴位，对于子宫的保养有很好的作用。对于男性来说，一些前列腺疾病也很有效果。

7.坐骨刺环跳

环跳穴的保健。可以使下肢疾病好转。现代常用于治疗坐骨神经痛、下肢瘫痪、腰骶髋关节及周围软组织疾患等

环跳穴位于臀部两侧

8.腿疼阳陵透

可以用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，缓解腿部各个地方疼痛

阳陵泉取穴方法

艾灸方法：

艾灸的时间控制在20分钟左右，现如今一般选择温和灸，如果你不是专业人世请不要随意使用直接灸，在艾灸后不要着凉，在饱腹、喝醉、剧烈运动后请不要艾灸，艾灸的顺序最好是先后背、前胸之后再四肢。脸部艾灸一定做好防护，最好躺着进行，因为烟是向上走的。

祝大家坚持艾灸，拥有一个好身体，配合饮食，运动，天天好心情，年轻十几岁！