针灸减肥减的是什么？如何才能有效减重才且不反弹？

随着人们生活水平越来越高，肥胖成了困扰很多人的问题。改革开放以前人们是吃不饱，现在人们是吃的太好，吃太好了就会营养过剩，营养过剩就会导致肥胖，肥胖就会带来一系列健康问题，首先是形象的破坏，其次是对于健康的影响，后续什么高血压、高血脂高血糖等等都会出现，继而会引起更严重的疾病，入中风、心肌梗塞、肺栓塞等等。

所以，肥胖成了现代人类很严重的健康问题那么该如何减肥呢？现在市面上很多减肥方法，什么酵素减肥、减肥茶、减肥操、针灸减肥、减肥手术等等，什么样的减肥才最有效、不会有副作用且安全呢？要搞清楚这个问题，首先得弄明白以下问题。

回答这个问题前，首先得搞清楚什么是肥胖？官方定义肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过多，是体内脂肪，特别是甘油三酯过多积聚而导致的一种病理状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪过多积聚造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或疾病潜伏状态。

根据肥胖的定义来看，减肥最主要是就是减少体内的脂肪，所以现代医学有抽脂手术来减肥。这种方法创伤性比较大，风险性高，费用昂贵，一般不作为首选。

那么，有没有安全经济、痛苦性小，且疗效持久的方法呢？答案是有的。针灸这种方法就是最合适的减肥方法，且已经被大众熟知且接受。

针灸属于中医学的范畴，所以它的指导原则依然得按照中医的基本理论。中医学看待疾病不外乎“阴阳不调，正虚邪实”，那么肥胖依然不能脱离这个概念。

肥胖从中医学角度来看，主要是体内痰湿壅盛，脾胃虚弱，不能运化水湿痰邪水饮痰湿常常会积聚在腹部和双下肢，所以很多肥胖的人多大腹便便、四肢粗壮十分令人苦恼，严重影响个人形象，同时也容易引发各种肥胖并发症。

所以，针灸减肥主要是从健运脾胃着手，脾胃健运则水湿痰邪就有被排出体外的外力，身体就会清爽，从而维持形体苗条健康。

针灸减肥的原理弄清楚了，那么取穴也很容易了。主要就是健脾益气、除湿化痰，那么常常选用以下穴位为主：中脘、滑肉门、天枢、水道、大横、气海、足三里、丰隆、脾俞、胃俞。

以上穴位定位如下：

中脘：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

滑肉门：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸

天枢：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

水道：在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

大横：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开4寸。

气海：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

足三里：在小腿外侧，外膝眼下3寸，犊鼻与解溪连线上。

丰隆：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

胃俞：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

以上穴位根据不同人的体质施以不同的补泻手法 ，每次留针30分钟，10次一个疗程。其中中脘、脾俞、胃俞、足三里着重在于健脾益气，脾气健运则运化有力，是排除水饮痰湿的源动力；滑肉门、天枢、丰隆作用偏泻，主要在于疏通经络的壅塞，从而使邪气外出的通道通畅；大横、气海分别分属中、下二焦，使中、下焦气机通畅，同时，大横属脾经，气海可补气，二者泻中偏补，平衡各穴，从而使阴平阳秘，从根本扶正祛邪，达到气血平和，从而使多余的邪气外出，保证形体正常，以达到减重的效果。

当然，针灸减肥的方法并非仅限于针刺这一单一的方法，其实在临床上埋线减肥及拔罐、刮痧等等都是更常使用的方法。对于埋线减肥，选穴依据可同针刺方法的选穴，其优点就是治疗次数没有针灸频繁，可一到两周一次，疗效持久，适合上班族和时间较少又需要减重的人群。（具体操作可见链接：穴位埋线减肥治疗）

而拔罐、刮痧、按摩等方法，也可以起到辅助的效果，并不能起到主要的作用，主要是因为这些方法的刺激量较小，且刺激范围广泛，没有精确性，只能从整体来把握，这也是其效果不佳的原因之一。

节食是很多减肥方法都会提及的问题，节食的目的就是减少食物的摄入量，特别是脂肪的摄入。很多人因为节食的原因而放弃减肥，毕竟人间的美好是在美味的食物之间的。

那么，针灸减肥需要去刻意节食吗？答案是不需要的。

这个不需要节食并不是指放开肚皮随便胡吃海塞，这里所说的不用节食是指不需要减少进食次数和食量。一日三餐还是需要保证的，并且一日三餐都不可偏废。因为良好的饮食习惯也是保证健康的前提，一旦饮食不规律，不仅不能减肥，相反有时候还因为饥饱不均而引起反弹。当然，饮食结构合理也是必要的，必须得荤素搭配，食量适当，不能是纯肉食，也不能纯素食。

这也就同时从反面回答了反弹的原因，饮食结构不合理、饮食习惯差是最重要的原因，当然，不坚持治疗也是因素。三天打鱼，两天筛网式的治疗方式也是不行的。

同时，适当加以有氧运动也是可以的，从增强体质着手，适当加以消耗，重在调体质，运动切勿太过，太过伤正也是反弹的原因之一。这也是很多减肥人的误区之一，以为吃的少，锻炼多就瘦的很快，也许体重可以很快降下来，一旦停止锻炼和节食，体重又会蹭蹭的上飙，切忌！

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