把握好这三点，让艾灸发挥最大作用

说起艾灸，有人相信，有人怀疑。相信的人简直喜欢的不得了，怀疑的人直接无视。相信的人，大部分人坚持了，有效果了，所以相信。怀疑的人，多数是没有尝试过，认为艾灸与烤火无异，还不如弄个暖水袋，来的方便。还有人艾灸了一段时间，感觉没有效果，放弃了，自然也就不相信了。

艾灸的原材料是艾草，艾草乃纯阳之草，在驱寒祛湿、舒筋活络方面效果尤佳。有人问，用其他的草代替不也一样吗？这种想法是不对的，艾灸燃烧时产生的热量，是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。这是其他草所不具备的。

为什么有的人艾灸有效，有的人艾灸没有用？这里只有两种原因，一是没有坚持，二是方法不对。今天我们抛开其一，说其二，因为坚持的品质，不是每个人都有的，我们来说一下艾灸的方法。

艾灸并不是简单的烤火，也不能太过随意，如果想让艾灸体现出最大的效果，需要把握好这三点：“天时”、“地利”与“人和”。

1.天时

这里的“天时”，指的是艾灸的时间。一是施灸的时间点，再是施灸的时长。艾灸的时间点并没有严格的规定，但是根据不同的体质和中医辨证，可以对艾灸的时间进行适当的选择。早上和中午是大环境阳气初生和旺盛的时候，所以相对而言，早上和中午做艾灸治疗效果要好一点，对于温补身体阳气有促进的作用。而下午或者是晚上为气血收敛的时候，艾灸效果相对要弱一些。

有一些特别的情况，比如失眠，就要晚上艾灸好一些。关于施灸的时长，如果是大椎穴、足三里穴、身柱穴或关元穴等这类常用保健穴位，可以时间长一点，每个穴位20至30分钟。对于一些配穴或者皮肤薄弱位置的穴位，则要控制在5-10分钟。艾灸不是温度越高越高，温和灸最为有效。

2.地利

这里所说的“地利”，指的是身体上穴位位置，施灸的位置顺序和艾灸的所在环境。首先，艾灸需要对症合适的穴位，严格的讲还需要有主穴和配穴。一般来说，喜欢艾灸的网友，大部分不是专业的，所以找对主要穴位就可以了，艾灸并不像针灸，位置必须精准。因为艾灸的部位是“一片”，针灸的部分是“一个点”，找到大概位置，以“片”盖“点”就可以了。

然后是施灸的位置顺序，艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右的原则。中国古代先民多以农耕为作，面朝黄土背朝天，因此中医将背部、上身归之于阳；腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴。所以按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般是先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸四肢；先灸左侧，后灸右侧。

最后，艾灸的时候应选择安静，不透风的房间，因为艾灸时，毛孔舒张，如果门窗打开，有风侵入，就会适得其反了。但是艾灸的烟无法散发怎么办？这里建议大家准备排烟装置。或者每次少量艾灸，烟少的话没有什么影响的。

3.人和

很多人不理解，艾灸和“人和”又有什么关系？这名堂也太多了吧。其实不然，“人和”在艾灸中发挥着重要的作用，很多人艾灸效果差，原因就出于此。这里所说的“人和”，指的是人要与灸合为一体，或者说人、神、灸为一体。人，当然指我们的身体，神，指的是人的感觉，这里指“灸感”。灸，就是艾灸的过程。

艾灸时，我们的身体尽量保持不动，一边艾灸，一边活动，效果是很差的。艾灸就像是在上课，也需要精力专注，体会这个过程，若心神不定，则属浪费时间。灸感指的是被施灸时自我所感知的热、风、凉、寒、麻、胀、酸、沉、痛等经气反映的现象称之为灸感。艾灸灸感的强弱在某种意义上代表着人体经络的阻塞程度。产生灸感且灸感强烈的，说明人体经络通畅，调理起来见效迅速，没有灸感的，说明经络中邪气瘀积严重，需要疏通经络后再灸，才能有更好的效果。所以艾灸过程中，如果能达到心神宁静，人、神、灸为一体，那效果自然是最佳的。

如果每个人艾灸，可以把握以上这三点，效果应该会比较明显。另外，坚持也是必须的，艾灸过程中需要点燃，清理艾灰，甚至需要更换衣服等等，很多人嫌麻烦，一个念头就打消了。笔者发现一个问题，重视养生，能坚持艾灸的人，一般都是比较优秀的。因为这种人不怕麻烦，有毅力，所以在事业上也容易做的成功，在工作上也比较出色。

说到这，貌似坚持艾灸还有另外一大好处，那就是可以让人变得优秀。艾灸爱好者们，养生达人们，还等什么呢？让自己优秀起来吧！