入冬后，很多人感到不同程度的肩部僵硬发冷疼痛加剧，要当心啦

入冬后，很多人感到不同程度的肩颈不适，肩部僵硬、发冷，肩颈两侧疼痛加剧，一转头爱扭到脖子，一抬头有眩晕感等情况时有发生。今天，本报邀请长春中医药大学附属医院针灸临床中心疗区副主任丁庆刚，请他谈一谈冬季该如何保护我们的肩颈。

本期专家

丁庆刚 长春中医药大学附属医院针灸临床中心疗区副主任，硕士研究生导师。全国援外医疗工作先进个人，首届吉林省优秀青年，吉林省针灸推拿青年人才，世界中医药学会联合会滞动针专委会副会长。

肩颈疼痛原因何在

丁庆刚：颈肩疼痛是冬季高发的常见健康问题，造成这种问题的原因有很多：

一、颈椎结构发育不良，如先天性小椎管或者颈椎退变等；

二、长期不良睡姿和坐姿；

三、颈椎部位随年龄增长出现退化；

四、风湿寒导致颈椎部位病变；

五、精神因素，比如长期处在紧张状态，会使颈椎肌肉也一直处于紧张状态中，进而引起颈肩痛。

冬天肩颈疼痛会加重吗

丁庆刚：是的。肩颈是六经交汇之处，冬季肩颈部位经络特别容易受到风邪、寒邪的侵袭。经常保持一个动作，如手机党、电脑前的上班族、经常抱孩子的宝妈和手臂活动量大的体力劳动者等，时间长了会导致肩颈部的血液循环不畅，血液瘀滞，如果再遇冷，就开始僵硬、疼痛。如果肩颈本来就有以上问题，冬季天寒，肩颈疼痛的症状将会更加严重，所以在冬季不论是外出还是在家中，都应该注意防寒保暖。

肩颈疼就是得了肩周炎吗

丁庆刚：肩颈疼并不一定就是得了肩周炎，有可能是肩部肌肉紧张或者痉挛。肩周炎是肩关节周围炎的简称，其有如下几大特征：第一是昼轻夜重，其疼痛感经常在晚上加重；第二是受寒加重，肩周炎的患者即使在夏天肩部也不敢受风受凉；第三是活动受限，患者肩关节的主动或被动活动均会受限，如梳头、穿衣、洗脸、叉腰等等；最后还得配合X线或MRI检查，才能判断是否为肩周炎。

肩颈总是酸痛该怎么办

丁庆刚：给大家介绍几种方法，不仅能够帮助消除肩颈疼痛，还可以有效预防肩颈相关疾病。

矫正姿势法

一、头部尽量不要前探。人的头部重量为3-5kg，头部每向前倾2.5cm，就会给颈部增加4kg负担，所以无论是坐姿还是站姿，都应该抬头挺胸。

二、不要长时间坐在床上看书、上网。这种强制性的前屈姿势是不符合人体的生理曲度的，长时间保持容易引起一系列肩颈病变。

三、不要长时间保持同一个姿势。如果保持一个动作过久，肌肉群疲劳，气血流通阻滞，会导致一系列健康问题。

中医治疗

一、汤药治疗。一般采用祛风除湿、通络止痛的组方思路，通过祛除风寒湿气以及对人体经络的温养，达到解除病痛的目的。

二、做八段锦。在导引方面，推荐患者习练简单易学的八段锦，可以起到引清排浊，舒筋活血的作用，对人体各部位的疾病都有一定的治疗作用。

三、做米字操。米字操全程为坐姿，更加方便操作，对舒缓肩颈部疲劳有良好效果。

四、针灸疗法。针灸在肩颈部疾病的治疗方面有着独特的优势。像刮痧、点穴、艾灸等治疗方法，患者可以在家中操作。刮痧以耳后到肩峰处的筋肉以及后颈部为主，以局部有痧点出现为度；点穴法可以点肩颈部的痛点，配合后溪、风池等穴位，用力需适中，以患者感觉酸胀热为度；艾灸可以灸养老、足三里、关元等穴位，以局部皮肤泛红为度，此法可以起到引火归元、补脾益胃、扶正祛邪的作用。

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策划：姜忠孝

作者：吉林日报全媒体记者 陈淼

编辑：吴茗