520告白：疼爱自己，从节气养生开始

520告白日，和心爱的TA告白了吗？

只记得跟身边的亲人、朋友、爱人表达爱意

是否忽略了那个最应该疼爱的自己

520向自己告白，关心、疼爱自己，从关注自己的健康开始

从年初到年尾，跟随二十四个节气的轮转，程凯老师帮你规划了一整年的养生计划，实时为你的健康保驾护航。

全新上线的二十四节气养生课，由北京电视台《养生堂》栏目主讲、中国科协穴位保健方法首席科学传播专家程凯教授亲自授课。依据穴药同源理论，讲授立竿见影的经络穴位养生方法。

不论是五运六气、中医五行还是经络穴位、气血阴阳，程老师通过浅显易懂的语言与生活息息相关的案例，对中医理论与节气养生知识的全面解读传授实用的养生方法，适时提醒关键节点的养生妙招。

每个节气分三讲，每讲20分钟左右，全程采用音频授课轻学习模式，解放你的眼睛，让你随时随地边听边学。

此时，正值小满节气到来，程凯老师根据2019年的五运六气变化趋势，结合五行学说，重点阐述了小满时令的养生要点：勤耕“中丹田”。

小满的养生文化

小满节气对人体的影响

小满期间如何勤耕“中丹田”

小满经络养生妙招

小满节气，养生关键一招：用手掌按摩这个穴位，就能预防疾病。

大鱼际擦膻中，乃保健良方。日常保健，推荐大家用手：用手掌大鱼际的部位，置于两乳之间膻中所在部位，最好不要隔衣物，进行上下摩擦，擦至此处有热感向内渗透。

大鱼际对应着心肺，是手太阴肺经循行的部位，这样做效果更好。若能在擦的过程中，打个嗝或者嗳气，则说明气机通畅了。

这种方法是对心肺轻柔、舒适的刺激，在小满时节经常做，可提高免疫力，改善心肺功能，对老年人和年轻人都很有好处。

生活，不止眼前的苟且

还有家人的健康

程凯老师的“二十四节气养生课”

让你在爱自己的同时

也关爱家人

简单易学，效果还出乎意料的好

一人学会，还能成为全家的“保健医生”。

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文字 | 程氏针灸

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