都说每餐七分饱有助于健康长寿，那么七分饱到底是多少呢？

民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。

现代科学也证实：

吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。

那么七分饱到底是个怎样的感觉?吃到什么程度该放下筷子?中医专家给你一个判断七分饱的标准。

仔细观察上面的经络图，不难发现胃经循行到胸腹部胃脘附近的几个穴位，从上至下分别是关门、梁门、承满和不容四穴。仔细看看这四个穴位的名字，有没有什么发现呢？

❖关门穴：位于在上腹部，当脐中上3寸，距前正中线2寸。

关门，意为胃的门扉关闭，已经到了结肠所在，不再负责盛纳水谷，这是胃的最下部。本穴主治腹胀，腹痛，肠鸣泄泻，水肿。

❖梁门穴：在上腹部，当脐中上４寸，距前正中线２寸。

梁门，一个意思为“粮之门”，另外一个意思是指因胃中积聚而出现的“心下伏梁”之症，心之下为胃，胃的梁门穴处因饮食停滞而使胃脘出现象横架一根横梁的胀满不适感。本穴主治胃痛，呕吐，食欲不振，腹胀，泄泻。

❖承满穴：在上腹部，当脐中上５寸，距前正中线２寸。

承满，可以理解为“盛满”，意为，吃到这个位置，胃里面已经装满啦。本穴主治胃痛，吐血，食欲不振，腹胀。

❖不容穴：在上腹部，当脐中上６寸，距前正中线２寸。

不容，不能再容纳的意思。本穴主治呕吐，胃病，食欲不振，腹胀。

这几个穴位的名字真是有意思，我们吃东西时，胃之下口要关闭起来，胃才能像一个袋子一样贮存食物。而吃到梁门穴以下，是比较适宜的量，达到梁门穴时，胃中就会有胀满不舒服的感觉了，甚至会出现饮食内停的情况。

如果把胃象比喻成一个口袋的话，口袋装满并不是装到溢出来，而是留下系绳子的空间，这就是承满的位置。而不容，则是再装就要溢出来啦，对胃来说，就是吃得要吐出来的位置了。

吃到七分饱应该是梁门的位置。我们仔细回忆一下古时房屋的结构，不了解古代的房屋就想想现代的粮仓，房子的中下部为贮物贮粮的空间，而横梁以上才是尖尖的屋顶，贮藏的粮食从不超过房梁，因为要给粮食留下通风的空间。

人的胃也是一样，吃进太多的食物就会出现积滞了。用餐时，千万不要让食物超过这个高度，否则，真的是要“承满和不容”，是要消化不良的呀！

而这个位置，从房屋的结构上来看，差不多就是六七分的位置，现代美学讲究人体黄金分割的比例是最佳最美的比例，而吃东西也是一样，吃到0.618那里是最恰当不过的了。

腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载；我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”。

摩腹可以使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘；睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

当然，按摩腹部也有明显的减肥效果，有小肚腩腩的朋友们更需要坚持按摩喽。

❖操作要领：

双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，称为摩肚腹。当双掌位于侧腹部时，压于下的一只手的手指部用力回拉，压在上的另外一只手的掌根部用力回推，当摩动到另外一侧腹部时，原来压于上的手换到下面，用手指回拉，原来压于下的手换到上面，用掌根回推，如此反复摩动，动作宜缓，30-50次为佳。

这样的回拉推按动作，不仅可以促进肠蠕动，还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位：天枢、大横。天枢约在脐旁三指宽，腹直肌的边缘，大横约在脐旁六指宽。

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