夏至保健：宜吃“苦”，宜冬病夏治，四忌

“不过夏至不热”“夏至三庚数头伏”，夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是一年中最热的时候。夏至后的一段时间内气温仍会继续升高，大的再过二三十天，才是夏天最热的天气。

我国民间有“冬至饺子夏至面”的饮食传统，夏至这天，很多地方的面馆都特别热闹。还有的人喜欢在家里自己做手工面，据说夏至吃热面有“辟恶”之意，是说吃热面可驱除邪恶。热天吃热面可以多出汗，以去除人体内滞留的潮气和暑气，也是有一定道理的。

夏至天气炎热、日照强烈， 养生方面应注意防暑、防晒，每天需晩睡早起，适当午休， 饮食方面避免过度寒凉，保持神清气爽，做到心静自凉。夏至饮食：过苦夏不怕“苦”。

夏至

夏季应适当吃点儿“苦”

根据阴阳消长的变化，夏至是一年当中阳气最旺的时节。中医理论强调夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面，忌食过于燥热的食物，如羊肉、狗肉等，以免上火。夏至尽管天气炎热，但阴气已开始生长，夏至前后饮食宜清谈。这个时候最好适当吃点“苦”味食物，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品，还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

忌夜卧贪凉

中医理论认为“头乃诸阳之会” ，阳经都在头部有循行，因此头部是人体阳气的汇聚之处。夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则容易损伤阳气而导致生病。因此大家要非常注意，不可晩上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的，对儿童，不要在其睡着之后扇风取凉，都容易导致风寒邪气侵袭。

忌空腹饮茶

夏季饮茶有解暑利湿的功效，但是过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，空腹饮茶易刺激和破坏胃黏膜壁更易引起i饥饿感，严重者可导致低血糖状态。因此，夏季饮茶，应在餐后饮1-2杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌冷水洗浴

用冷水洗浴是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的毛孔肌肤均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，郁闭于内，导致阳气损伤， 轻则感冒，重则发为热病，即使是热水洗浴，也要注意浴后进风，对儿重尤其要注意。

夏至

夏至情志调养：心静自然凉

《素问·四气调神大论》中说: “使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也，”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。虽然工作、生活压力很大，但是对生活、对外界事物要充满热情，培养乐观外向的性格， 以利于气机的调畅，如果携带厌倦或恼怒忧郁，则有碍气机通畅，对身体不利。

夏至保健：夏至前后最宜节气针灸

夏至时自然界阳气盛，人体阳气也最盛，可在这前后10天进行节气针灸，针对痼疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等。可有效地扶阳祛寒、 祛除根因，说起节气针灸，是古人根据自然界的“天时” ，有选择地针灸不同穴位，预防该时节好发疾病的方法。夏季气温高， 机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，同时根据“春夏养阳”的原则，通过在夏至前后乃至三伏天施用针灸可为秋冬储存一定的阳气， 阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

“冬养三九补品旺，夏治三伏天行针忙”，在一年中天气最热的时候应用针灸防病治病的疗法由来已久，除了进行夏至的节气针灸治疗， 还可以贴三伏贴、拔火罐、艾灸等，这些方法都能通过穴位治疗，激发人体经络，达到防病治病的目的，可根据病人的病症、体质不同，在这些方法中选择一两种使用。

夏至

夏至节气针灸和贴敷适用于慢性反复发作性肺系疾病，如反复感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘、阻塞性肺气肿、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、咽部感觉异常等；风湿或类风湿性关节炎、骨性关节炎、慢性颈肩腰背疼痛、四肢麻木等；慢性胃肠功能紊乱如胃痛、腹痛、腹泻、消化不良等都可以尝试使用这种方法。

慢性疾病的急性发作期不宜进行夏至节气针灸，糖尿病患者、皮肤破损或病痕、对敷贴药物极度敏感的特殊体质患者，不适宜敷贴治疗，但可以选择针或灸治疗。