老中医珍藏多年的针灸按摩法，看到就是赚到，从此摆脱便秘

习惯性便秘又称功能性便秘，是指大便秘结不通、排便周期延长或欲大便而艰涩不畅的一种临床症状。便秘中医认为本病多为中老年人脏腑功能减退或饮食失调所致。习惯性便秘不仅给中老年人带来生活上的痛苦，而且还可以成为急性心力衰竭、心肌梗死、脑溢血等急性心脑血管疾病的诱发因素。必须以正确的心态面对便秘决不能马虎，一旦发现必须及时治疗。接下来就给大家介绍几种老中医多年经验总结出来的三种针灸按摩的方法。

临床采用中医针刺、贴耳穴、自我按摩治疗中老年人习惯性便秘有一定疗效。

体针：气海、足三里、上巨虚、天枢、大肠俞、支沟、中脘、合谷穴位局部用75%乙醇棉球或棉签由中心向外擦拭消毒后，选用1.5寸毫针，施以提插捻转平补平泻。得气后留针20~30分钟，用TDP治疗仪烤电治疗，留针半小时，每天1次，14天一疗程。本病多为中老年人脏腑功能减退或饮食失调所致，治疗以促进肠蠕动为主。

贴耳穴：脑干、枕、皮质下、大肠、三焦、腹、内分泌、耳廓局部用75%酒精常规消毒后，用粘有王不留行的胶布，贴在耳穴上，并用手按压使之固定。一般每次贴压一侧耳穴，两耳交替，每天按压刺激穴位3次，每次5分钟左右。每隔3～5日贴1次，1个月为一疗程。人体十二经脉均直接或间接与耳联系，刺激耳穴能疏通经络，运行气血，调节脏腑功能，防治便秘。耳穴贴压可刺激穴下神经，通过自主神经反射，副交感神经兴奋，增强肠蠕动和便意刺激。

自我按摩：1.摩腹：患者取仰卧位，用手掌心在腹部顺时针抚摩500～1000次，每天1次，增强肠蠕动；2.揉足三里穴（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指），患者取坐位，用拇指指腹顺时针按揉足三里200～600次，每天1次。按揉足三里穴具有健脾和胃，通经活络，益气养血的作用。

以上方法可以帮助缓解便秘，但是如果想从根本上改善便秘的情况，还是要从生活习惯上做出一些改变才能，彻底远离便秘。在日常生活中，中老年人应该多吃膳食纤维，如蔬菜、水果等食物；膳食纤维增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力。对治疗便秘有着神奇的功效。合理的运用食物的特性，使其发挥作用，可以有效起防治便秘的作用，但是人体对食物本身的吸收有限，其能够有效吸收利用的成分含量也相对比较少的，想足量补充，也推荐使用提取的食疗补剂，让膳食纤维及有益成分获取更直接更全面，更省时省力。

可溶性膳食纤维可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。低聚果糖可以促进肠道内的有益菌群大量增殖，有益菌群配合可溶性膳食纤维更加高效的调理肠胃，营造良好的肠道环境，促进肠道蠕动和粪便的排出。

除此之外还要定时起居，无论有无便意，每天定时排便。平时多运动促进肠道蠕动，也有助于缓解便秘。

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