晚上睡不着？老中医送你1个小秘方，睡前喝点，倒头大睡！

在如今的社会之中，失眠是很平常的事情，我国的失眠患者达到了3亿，由此可见失眠是多么常见的，晚上常常是翻来覆去的都睡不着，白天的时候就没精神，极其的影响生活工作等等，严重的失眠患者还会导致身体健康受到影响如：致使免疫力下降、内分泌失调、抑郁症出现等等，因此，经常出现失眠或者是长期失眠的人一定要重视失眠这件事情，及时调理失眠。此外，也可以了解一下失眠的原因，更好的调理失眠。

失眠的4大常见原因

1. 环境因素

很多人失眠是受环境因素的影响，噪音过大、房间温度过冷或者过热，灯光过亮等等，这些出现的话会有可能会影响入睡，从而导致失眠的出现。

2. 生理因素

有些人会因为出现，需要跨省跨区或者是跨国的，地理位置时间的变化等等也会导致失眠的出现，但这些只要调整过来失眠就会好了，不是大问题。

3. 心理因素

现在生活节奏的加快，大部分的人因为工作、家庭、生活等重压之一，致使情绪变得紧张、焦虑、忧心等负面情绪的出现，使大脑神经抑制活跃，从而导致失眠的出现。

4. 疾病原因

若是患者抑郁症、阿尔茨海默病、焦虑症、强迫症等都会有一定程度的失眠，这些疾病的出现会影响大脑神经，致使失眠等出现。

老中医送你1个小秘方，睡前喝点，倒头大睡！

失眠最好是选择食疗的方法，副作用少，中医在治疗失眠上有着非常悠久且丰富的经验，也有助非常出名的助眠食材如：桂圆、莲子、百合、酸枣仁、大枣、银耳、蛹虫草，其含有的活性物质总皂苷、总黄酮、总生物碱，能够起到宁心安神、改善睡眠质量、促进睡眠的效果，中医直接推荐—早 丁 酸，是以上助眠食材搭配的食疗液，睡前喝点，快速入睡。

两个习惯也能够助眠：

(1) 头部按摩

按摩是治疗睡眠不足的一种方法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，按摩头部可以帮助镇静头脑，帮助睡眠，把手指当作头皮上的梳子，然后适当地从前额往后推，用这种按摩方法会感觉头部放松，有一定的舒适感。

(2) 准备入睡

睡觉前一定要放松下来，并且平静自己的情绪，保持稳定的心态，这对睡眠有很大帮助，此外，在睡前的两个小时之内不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，也不要再吃任何东西，会影响肠胃的消化，会影响入睡。当然，良好的睡眠环境也包括舒适的床垫软灯，保证自己的睡眠环境舒适，有助于快速入睡等。