晚上经常失眠很痛苦?多吃9种“天然安眠药”,改善睡眠身体好!

文 / 健康时光在路上
2021-02-15 09:08

由于现在的人们生活压力比较大,工作比较繁忙,还有很多人的夜生活比较丰富。造成很多人都患有睡眠方面的问题,对于睡眠其实不仅仅是恢复我由于现在的人们生活压力比较大,工作比较繁忙,还有很多人的夜生活比较丰富。有些人的失眠是吃了有助于大脑皮层兴奋的食物才导致的,所以为了避免失眠,我们应该选择少吃或者是不吃那些让我们晚上睡不着的食物。选择一些有助于睡眠,有利于身体健康的食物。晚上经常失眠很痛苦?多吃这几种食物助眠。

百合

百合这种食物,不仅作为食材使用,而且还具有非常好的观赏价值,人们如果食用百合莲子做粥,这种食疗的方式,具有一定的安神助眠效果,可以帮你缓解失眠的困扰,逐渐的放松身体,缓解失眠效果非常不错,早晚都是用百合做粥,这种食疗的方式,有效的调理身体,而且补充营养,缓解失眠效果好。

豆浆小米粥

可能很少有人知道这个做法。其实,小米是补中益气的代表食品,我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的,其实,我们不妨把煮小米粥做的营养一些,把清水换成豆浆来熬粥,豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收,对于安神助眠也有着很好的功效。

菊花茶

菊花茶具有柔和的舒眠作用,是改善睡眠的最佳天然药方,能够让人感到浑身舒适。经常失眠的人,不妨在睡前喝上一杯菊花茶,能够催人熟睡,尽快进入睡眠状态,从而改善睡眠,防治失眠。

核桃

我们都知道核桃是养脑的食物,也是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

醋是一种酸性抗氧化剂,有效的抑制过度兴奋造成的失眠,可以适当饮用。并且,食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

红枣

红枣的营养价值很高,不仅是女性补气血的佳品,还是助眠的好食材。具有很好的益气、养心、安神功效。睡前吃上几颗红枣,或是用红枣泡水喝,能够帮助我们改善睡眠,防治失眠。另外,常吃红枣对于因神经衰弱引起的健忘恍惚、精神不宁等症状也有很好的缓解作用。

黄花菜

黄花菜被人们称为安神蔬菜,最大的作用就是能安定神经。黄花菜煲汤吃是好的,当然也能用油爆炒,如果想要起到改善睡不着的作用,必须一日三餐,都坚守饮用黄花蔬菜汤。

桂圆

性味甘温,无毒,是大补之果。桂圆肉的营养价值更高,有补益心脾、养血安神之功效,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

牛奶

牛奶是首当其冲的改善睡眠的良品。牛奶中含维生素A、维生素B2、维生素D等,当你心烦意乱的时候,不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。