修炼出好身材，有什么减肥秘方？

乔小君教练：聊减肥瘦身，欢迎关注我的头条号

好多朋友都问我到底如何才能修炼出好身材，有什么减肥秘方。

其实，我的方法很简单，就是多运动，而且，我一直认为运动是最有效的减肥方法。

当我下定决心减脂瘦身后，我的饮食控制和运动训练就没有停止过，同时还会加上瑜伽修习，瑜伽的训练不仅可以将肌肉拉伸，同时令人体曲线更加优美，成S型；还可以强化生理机能，充分调节内分泌功能，在生活工作中，不失为一种减压的好方法！

我做瑜伽的时候，仿佛进入了一个冥想世界，身心都得到彻底放松。咱们能够做合适的运动项目，不仅能够让身体健康，更为重要的是让自己的身心得到放松，追去心理健康也很关键。大家都知道罗马不是一天就能建立成功的；当然好身体，好身材更不是一天就能训练成的，持之以恒，积少成多是关键。

除了瑜伽，个人还比较喜欢游泳和跆拳道。我选择运动，不是跟风，而是根据自己的身体状况和体能情况作出最适合的选择。如果，只是为了跟风，或是为了快速减肥而盲目加大自己的运动量，非但不能健身减肥，反而会伤害自己的身体，得不偿失。

运动其实很简单，不一定非要花大量时间和金钱泡在健身房，到郊外远足、爬山，或是骑自行车，都是不错的方式，还可以亲近自然。

如果你实在没时间，在办公室和家里也可以做简单的运动。总之，只要想运动，想健康，是没有任何条件限制的。在瘦朵朵倡导的减肥瘦身理念中就有提到是和运动相关的内容，从运动的强度、密度、针对性等方面进行了深入浅出的阐述，对需要瘦身的朋友还是很有帮助的。并没有一味地强调要运动、要减肥，而是强调一种健康的生活方式，告诉我们要用健康的方式来瘦身，这也和我一贯追求的生活方式相契合。

不仅针对运动瘦身进行了阐述，还从心理、饮食、生活细节等方面进行了讲述，不是枯燥的说教，而是用比较诙谐有趣的语言讲给我们听。太多太多的减脂瘦身方法技巧，我看完后都会心动不已，恨不得马上投入进行尝试。站在岸上，可是学不会游泳的，心动不如行动，行动就得找到最适合自己的运动，告诫自己，一定要持之以恒。让我们按照瘦朵朵之前内容所讲的一样，开始快乐的减脂瘦身生活吧！

其实减肥瘦身不应该这么痛苦，掌握肥胖的本质后，可以健康快乐的减下来。我非常欣赏的一种减肥方式，叫主里法。

它是目前减肥瘦身领域最为先进的一种减肥方式，是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何副作用产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方式。不清楚的可以在网上找找，总之，任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下，才能真正的减肥成功。

我是乔小君，曾经胖宝宝一枚。

通过调节饮食+轻运动，成功瘦身！

蜕变秘密，让你遇见更美的自己，Fighting

小君碎碎念

001点赞再走呗

002评论使人进步呀

003欢迎转发哦