国外治脱专家推荐的5种水果，真的有效么？

最近在整理资料的时候，看到了一篇在每日邮报（MailOnline）上发表的"国外治脱专家推荐5种止脱水果"的新闻，而且貌似还很有效的样子。而且对于大部分脱发的朋友来说，食疗、偏方似乎更受欢迎，所以我们今天就来聊聊这个话题。

上面的新闻所提到的5种水果分布是木瓜、菠萝、桃子、猕猴桃和苹果，推荐的理由则是这类水果含有丰富的胶原、维生素、矿物质和花青素，能很好地抗衰老、消除自由基、补充微量元素和胶原蛋白，缓解头发因为衰老、营养产生的脱发问题。

事实上，虽然水果对脱发确实很有帮助，但是远没有新闻里说的这么有帮助，"制止脱发长出新的头发"有点误导人了。

我曾经做过一个小调查，问了将近200名有头发问题的发友，如果花同样的钱，可以选以下几个方式解决脱发，你最中意哪个？

选项A：吃各种补头发的食物

选项B：用各种生发的洗发水

选项C：内服外用生发药物

选项D：来一台植发手术

选A的发友占据了90%，其余的5%选了洗发水（因为他们怕胖），不到7个人选了药物，剩下两三个人选了植发（他们说尹医生是做植发的，得给医生一点面子……）

由此可以见，谁能研究出治脱饮食肯定会变成一个人生赢家，边吃美食边治脱，想想就很惬意啊。不过目前的事实却恰好和大家的期望相反，粉丝越少的选项，反而是当下最有效的治脱办法，靠吃恢复头发，大概成功率在2-3%；靠洗护，成功在10-15%；靠药物，临床有效率在70%左右；靠植发，90%以上。

但是饮食、偏方一类的方式能一竿子打死吗？显然不能，在脱发初期，这些方式能很好地唤醒即将沉睡的毛囊，那么到底哪些看似偏方一类的方式可取呢？今天我专门总结了一下：

1、膳食补充剂

维生素b、鱼肝油等能健康的为身体补充维生素、微量元素的补充剂都能称作膳食补充剂，常作为营养不良性脱发的主要调节方式之一，对发质、头皮油腻难除等状况有不错的缓解作用，对早期雄性脱发的辅助作用也很突出，但不能作为单一治疗方式。

2、养发粥

养发粥的主要食材多为杂粮类，如黑豆、黑米、黄豆、山药等，这些食材相对于平时常吃的食物，除去了高糖、高盐、高脂肪的特征，为身体补充了较充足的维生素和矿物质，以豆类来说，含有较为丰富的异黄酮，一定程度上能缓解DHT（双氢睾酮）对雄脱毛囊的伤害，总体来说，养发粥是从调节身体健康和代谢状态入手，达到维护毛囊健康的目的，也是一个优秀的辅助生发方式。

3、锯棕榈提取物

锯棕榈提取物在几年前，尚未在我国流行，不过近两年，有很多男性发友开始接触到这个偏方，锯棕榈是一种产自美洲的植物，其果实曾被当地土著拿来治疗前列腺，对雄脱的治疗效果在一定程度上和非那雄胺有些类似，不过，锯棕榈提取物因效果未得到广泛验证，且没有经过严密的药理实验，不建议长期使用，且女性禁用。

4、植物类洗发

最常见的植物类洗发方式非侧柏叶莫属，这是我国流传了数千年的洗发方式，在《本草纲目》中记载其有"止血凉血、乌须发"的效果，雄脱在古代被认为是气血瘀滞导致的，因此寄希望于侧柏叶能理气化瘀进而生发，如今，医学家们也发现侧柏叶中含有特殊的烯类和酮类，对多种皮肤表面寄生的微生物有杀灭效果，用来洗发确实对头皮健康有一定效果，但对于雄脱的治疗，效果差异很明显。

5、 防脱精油类

防脱精油也是近两年比较火热的生发偏方，如薰衣草、百里香、鸸鹋油、亚麻油等各类精油，它们都能在一定程度上保护毛囊的健康，但由于多为外用，毛囊的吸收效率不高，如亚麻油中含量较高的木脂素，虽然作为一种植物雌激素，拮抗雄脱效果不错，但实际上通过涂抹被毛囊利用的部分尚不足3%，且相对常见的治脱药物来说，精油又价值不菲，是一种不太"划算"的偏方。

通过上面的讲述，相信很多发友都看出来了，判断你吃的、用的东西是否能对头发起到帮助，指标很简单，那就是一定要在毛囊尚在的情况下坚持使用。因此，上述这些方式仅适合脱发初期，这也是很多脱发了多年的发友，尝试了很多方式但没有任何效果的主要原因。

最后，再做一次小调查，如果让你花相同的钱你会选择哪种治脱方式呢？