优秀糖友控糖“秘方”:其实没啥特别的,说白了就是做好两件事

文 / 健康微门诊1
2020-12-16 00:08

其实对任何疾病而言,都是预防大于治疗。但很多人没病的时候不注意,等到患病了才知道后悔。这时候后悔也没啥用,只能想办法解决问题了,尤其是像糖尿病这种慢性病,更多的还是靠患者本身去控制,药物之类的更多还是辅助作用。

从临床经验来看,很多糖尿病患者,知道自己需要控制血糖,但在做法上却让人头疼。今天,我就给大家分享一个糖友,他自己的控糖“秘方”。

这名糖友岁数不算大,刚刚过了不惑之年。他发现自己有糖尿病,还是比较偶然的原因。前阵子他发现自己喝水多、尿多、吃的也多,就是体重不断下降。有个女同事看到他这种情况,就跟他讲是不是患上了糖尿病,之前女同事的父亲,也是这种情况,到医院检查出了糖尿病。

就因为这个原因,这名糖友马上去医院做了相关检查,结果确实患上了糖尿病。至于原因呢,多半还是和他平时吃饭口味重有关系。和对其他病患一样,对他讲了一些注意事项,就让他自己回去了。

过了一段时间他来复查,我发现他的血糖控制的非常不错。他听了以后,也非常的开心。因为我手里的部分病人,血糖控制的不太理想,所以就比较好奇,他到底是怎么控制的,希望他能把这些经验,分享给其他病患。他说,其实也没什么太特别的,主要就是做好下面3件小事。

控制饮食

他的控制饮食,非常的细致,不像一些糖友那么马虎。比如,他以前喜欢吃玉米面、米饭、小米稀饭等等,但在我说不能熬煮太久后,他积极的做到了。关于肉类,坚持多吃没腿的,可吃两条腿的,少吃四条腿的,肥肉能不吃就不吃。多吃新鲜蔬菜,比如凉拌黄瓜之类的,其实对降糖也有帮助。除此之外,他三餐非常规律,只是主食和过去相比,略微少了一些,然后通过多吃一些蔬菜补回来。当然,“先菜后饭,血糖减半”这一条,他也做的非常好。

心情愉悦

这位糖友之所以能在患病后,能够保持一个好的心态,据他所说和自己的邻居有很大的关系。邻居老两口都患上了癌症,也接受了相同的治疗,但治疗效果却天壤之别。一个早早的就去世了,另一个却直到如今,还非常健康的生活。

他认为,之所以出现这种情况,除了体质方面的问题,和他们的心态也有很大的关系。所以,他自己在患了糖尿病之后,只是改变了生活方式,心态上还和往常一样,没有一直自怨自艾,后者自暴自弃。

结语

我将控糖“秘方”已经交到了大家手上,希望各位糖友能够认真阅读,将自己的血糖控制住。