古人留下的药方，不再为失眠苦恼

失眠其实是属于精神疾病的一种，很多的患有这种疾病的人，一般都不了解，没有意识到这种现象其实是一种精神疾病，所以直接的导致了患者的病情的加重，对于这种会直接影响患者的身体和精神状态的疾病，大家一定要了解症状，及时治疗。

小王今年30岁，却已经有了10年的失眠史，最严重的时候是大学住校连续5天1分钟没睡，当时试了各种方法，觉得枕头不舒服，不停地换了近百个枕头，吃褪黑素，安神补脑液，薰衣草精油入睡，睡前冥想，每天运动……各种方法都试过了，可是效果甚微，后来还是同事推荐了一位中医给他，中医给他开了一个药方，让他用小火将3克牧灵枝，3克酸枣仁，8粒枸杞熬成汤药，一日分三次服用，小王尝试了三个月，失眠好多了，半年的时候已经可以安然入睡了。

身边的朋友知道小王的事情后，纷纷拜访那位老中医，让他请教药方的妙处，老中医告诉他们牧灵枝性平，无毒，入心、肝经，有中枢抑制作用：镇静催眠、镇痛、抗惊、降体温；抗心律失常和抗心肌缺血；降压；降血脂和防治动脉粥样硬化；抗缺氧、抗血小板凝结；防治烧伤；增强免疫；兴奋子宫等作用。酸枣仁，中医学早在东汉时期，张仲景的《金匮要略》记载，酸枣仁汤，用于治疗体虚，气血不足，无理由的烦躁这样的症状。临床中的治疗效果很好。

药物只是辅助，最重要是你要有克服失眠的心理调适方法。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。