睡眠才是延长生命的最佳秘方！

我们总是有很多想做的事，也有很多事情需要去完成，大多数人想把时间挤出来，总是先砍掉一部分睡眠时间，相信很多人都是这么做的，但是这样的我们大部分都是疲惫不堪的，因为我们牺牲了最不该牺牲的睡眠质量。研究证明，睡眠可以延缓衰老，预防癌症。那是因为，大多数激素的产生都是受睡眠控制的。睡眠是人体昼夜节律的一部分，也就是说，睡眠是一个以24小时为周期的重复行为，受到昼夜周期变化的环境影响。人体中至少15%的DNA是受昼夜节律控制的，其中也包括人体的修复机能。如今生活节奏加快和社会压力增加，失眠障碍等疾病的发生率日益升高，导致人们睡眠质量严重下降，神经精神疾病、心血管疾病、代谢性疾病等发病风险明显增加。

《Why We Sleep》的作者说过这样一段话：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。