怎么改变易胖体质?易胖体质专属的中药减肥偏方!

文 / 99健康网
2017-06-27 22:56

喝凉水都会胖,很多人觉得这句话太夸张,但是生活中确实就是真的有这类人,也就是传说中的易胖体质,那么易胖体质到底是种什么样的体质呢?易胖体质就是吃啥都会长肉,且胖的快瘦的慢,很努力的节食减肥一个月瘦下来3、4斤,但是一不小心就马上升上去了,那么对于这类体质要怎么减肥才好呢?

1、进行轻断食,每天选择一天来断食

轻断食不像节食那样每天都进行,长期节食会造成营养不良等健康问题,而轻断食不会,在一周中选择一天不要吃主食,其余的时间正常饮食,这样可以养成身体的正常排毒习惯,又不会给身体带来太多的压力,但是要注意,孕期或者青春期的人不适合用这种方法。

2、每天造成喝杯柠檬水或者温水

夏季的造成很多人醒来都是昏昏欲睡的,这个时候可以喝一杯温开水或者柠檬水来让自己清醒起来,也可以加快体内宿便的排出,这对于减肥也是非常有效果的。

3、多吃蔬菜

大多数胖子都不是很喜欢吃素,喜欢吃肉且无肉不欢,这对于减肥是很不利的,因此只要改掉自己的饮食习惯才能让自己真正的瘦下来,蔬菜中含有很多是膳食纤维,可以改善肠胃还能减肥。

4、控制热量的摄入

吃进去的热量供过于求是导致肥胖的主要原因,因此想要减肥就要对热量严格控制,有些人说不知道自己一天需要多少的热量,那么你可以找个工具测试下,如果你现在每天需要1200大卡,那么想要瘦下去的话可以每天减少300大卡左右,也就是每天吃进去900卡的热量就可以了,因此你可以通过这个热量来合理安排一整天的饮食量,晚餐可以适量的少吃点。

5、每天坚持运动

有的人说自己单单通过饮食就能瘦下来了,因此不需要运动,这种想法其实不算正确也不算错误,单靠饮食减肥比较慢不说,减肥成功后如果不注意就很容易反弹回去。因此配合合理的运动才是王法,每周至少做3次的运动,且每次运动30分钟以上,可以选择自己容易坚持的运动。

6、改善睡眠情况

想要养成不容易胖的体质的前提就是要保持充足的睡眠,有的人说睡的太多会长胖,其实这也是错误的想法,睡眠时间太多或者太少都不好,而适合减肥的时间是每天睡7小时左右,且不要熬夜,不熬夜才能保证身体的排毒效果,有的女生说自己白天不醒晚上不睡的,每天也是睡7小时,那么这样可以吗?答案当然是否定的。

易胖体质专属的中药减肥偏方!

1、水肿型肥胖

又被称为“痰湿内蕴肥胖”,臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

症状:食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。

中药减肥偏方:这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。

2、压力型肥胖

由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大肝(中药的“肝”除有西医的肝脏功能之外,还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。甚至会影响到胃,使胃发热,食欲异常旺盛。

症状:这种类型的人,心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子,压力大、心情烦的时候,就猛吃甜食,可以说是这一类人的典型吧。

3、疲劳型肥胖

这类肥胖者因“元气”(简单的说,就是生命能源)不足,而导致消化机能下降、代谢异常,有食欲不振,不正经吃饭但爱吃零食的倾向。

症状:极易疲劳;一动就爱出汗、气喘;怕冷爱感冒;小便次数少;肿眼泡等。

中药减肥偏方:香砂六子汤。它有恢复“元气”、提高消化器官功能,使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出,达到减肥的效果。

4、贫血型肥胖

学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖。

症状:食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身上胖,也就是说的“偷着胖”。

中药减肥偏方:适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。

中药减肥偏方:这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应,消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。

5、暴饮暴食肥胖

顾名思义,这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食,可暂时瘦下来,但一旦控制不住食欲时,有会反弹回来,而且很有可能比以前更胖。