羊骨加水鳖真厉害，轻松“赶走”腰突，让你“不再”有烦恼！

腰突已经成为广大社会的普遍性问题，通常大多发生在中老年人身上，腰突是一种容易复发性的问题，很难摆脱，邻居王阿姨是公园保健操领舞的，某天突然犯了腰突，不仅坐立难安，连趴着都有疼痛感，这种感觉应该有腰椎不适的朋友都体会的到吧，不仅折磨人还影响我们的正常生活，要想远离腰突，就要从平时的防护做起。

腰椎突出的四大因素：

1、遗传

腰椎间盘突出症也有家族性遗传的原因。

2、腰椎间盘退行性改变

腰椎会随着年龄一点一点退化，当退化的同时腰椎是很脆弱的，如果没有及时保护或防护，就容易造成问题的出现。

3、损伤

长期反复的外力会造成轻微损害，腰椎是脆弱不堪的，不经意间就会造成磨损伤害。

4、椎间盘自身解剖

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力很差。在上面的其他因素作用的基础上，某种会导致椎间盘所承受压力突然升高就会诱发腰突，有可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，就会产生疼痛。

民间偏方：

1、羊脊骨鳖汤

材料：鳖1只，羊脊髓200克，生姜10克，胡椒粉、精盐、味精各适量。

做法：将鳖用开水烫，揭去鳖甲，去掉内脏和头、爪；羊脊髓洗净，放入碗内。鳖肉入锅中，加生姜、胡椒粉，用大火烧沸，再用小火将鳖肉煮熟，放入羊脊骨，煮熟后放入精盐、味精。食肉饮汤，分次食完。

功效：滋阴补肾，填髓补髓，补血壮骨。

2、牡蛎豆腐汤

材料：牡蛎500克，豆腐200克，枸杞10克，地瓜粉50克，盐、葱、姜、油、醋、料酒各适量。

做法：牡蛎处理干净用料酒、盐、50克地瓜粉抓匀，豆腐切丁，锅中倒油，姜丝爆香，加入适量水烧开，煮沸后放入牡蛎和豆腐，大火煮五分钟，放入枸杞再煮两分钟，加入盐醋调味，撒入葱花即可。

功效：净化淤血，促进组织修复性。

这个方法也只能短时间的缓解病痛，并不能有效的根除，如果找不到彻底解决的办法依然摆脱不了痛苦，一次偶然的机会从一位老中医那得到了一个中药外敷的方法，如下图，里面含有数十种珍贵药材配上蜂蜡熬制成膏摊涂在无纺布上温和不刺激，对于多年的颈，肩，腰，腿，股等问题可以得到很大的改善，1-2个疗程基本可以康复，现在网络也方便，掏堡就可以找到

日常保健小方法:

1、退步行走

挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

2、锤击腰部

取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。