想靠这些秘方就把胃养好，不可能的！

当胃不舒服的时候，第一反应先搜某度“吃点啥养胃好”。

在某搜索引擎中输入“养胃”和“食物”两个关键词，搜出的“答案”大约有10,600,000条，

但其实这些养胃食物真能养胃吗？今天小湾就揭开真相，并教大家几招“护胃”细节。

传说中的养胃食物，其实…

01 白粥、汤泡饭容易加重胃的负担

传言：长辈常说，胃不舒服就要喝粥或汤泡饭，容易消化，可以减轻胃的负担。

真相：粥通常未充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行消化。又在水分稀释胃酸的同时使胃容量增大，在一定程度上加重胃的负担。

养胃吃法：胃不舒服时不能顿顿喝粥，每天喝一次即可。

02 苏打饼干吃多会影响血压

传言：胃酸过多的人吃苏打饼干有一定的好处，因为淀粉烤制后形成的糊化层能中和胃酸，起到保护胃黏膜的作用。

真相：但苏打饼干的钠含量很高，导致升高血压，加重水肿等。

养胃吃法：有胃病的患者要进行充分咀嚼，细嚼慢咽，并且配合流质食物一起食用。

03 纯素食可修复胃黏膜的原料不足

传言：很多人觉得肉类不如蔬菜好消化，胃不好的人应该吃素。

真相：长期吃素容易导致营养失衡，但是肉类比植物含有更多的优质蛋白、脂肪酸等营养素，在胃黏膜修复和更新等过程，需要足量的成分。

养胃吃法：消化不好的人可以把肉切碎、做软，采取蒸、炖等方法，少放盐和酱油等。

04 牛奶胃酸多的人越喝越糟

传言：牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成一层保护膜，起到养胃的作用。

真相：牛奶促进胃酸分泌的作用，比中和胃酸的效果要强。

养胃吃法：对于有胃病的患者来说，牛奶要适度喝。

5个饮食细节，呵护你的胃

• 吃饭挺直腰和背

吃饭时身体处于放松状态，容易含胸驼背造成腹部受压，影响消化道的血液循环。

正确做法：建议在高度合适的餐桌上进餐，而且挺直腰背。

• 两餐间隔4~6小时

两餐的间隔时间，太长会让人产生饥饿感，太短消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。

正确做法：建议两餐之间隔4~6小时比较合适。

• 刚吃完饭别喝茶

饭后不宜立即饮茶，因茶中的单宁酸和食物中的蛋白质容易混合，会产生不易消化的物质。

正确做法：建议饭后半小时再喝茶，这样不仅能促进消化吸收，还有助杀菌和护齿。

• 饭后慢走半小时

饭后立马坐着或躺下，容易使胃酸逆流到食道，发生胃食管反流。

正确做法：建议饭后15分钟后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10~20圈，但不宜做剧烈运动。

• 根据自身情况，选择合适的饮食

这条好像有点像废话，但其实非常重要。

因为某些特定食物会让一部分人胃部不适，以下情况很常见：

咖啡会让一些人反酸、烧心；
辣椒会让一些人觉得胃痛；
还有些人，喝冷水就会胃痛。

可能很多人觉得，既然这些食物让胃不舒服，是不是就要完全避免？实际上，这些经验或者现象，并不适合推而广之。换句话说，没必要因为有人喝咖啡反酸，就认为自己一定也不能喝咖啡吧。

只要自己不会因为这些食物不舒服，就不要因此而去限制。同样的道理，也没必要因为别人什么都能吃，就勉强自己一定去适应。

最后，虽然上面的方法能缓解一些问题，胃部不适很多都会短时间恢复，或者随着心境变换而缓解，但还是有部分是真的胃部问题。

那么，终极的「养胃」还是得去看专门跟消化打交道的「胃医生」。一般情况下，出现这些问题，就要上医院了：

不舒服的症状持续超过 1 个月；
多次呕吐，发现黑便，体重下降；
咽下阻滞（感觉食物咽不下去，被阻挡）；有胃癌家族史的胃部不适。

只要有上述情况，就不要自行处理啦，交给医生去判断吧。