90岁才开始掉牙，百岁老人分享了补钙秘方：全靠“这碗酱”

对于中老年人来说，补钙是保证晚年生活质量的重要工作，否则随着年龄增长，骨质流失严重，就特别容易出现骨质疏松。然而提到补钙，很多人可能会想到牛奶、骨头汤等，但事实上骨头汤不能帮你补钙，而牛奶有很多亚洲人是不耐受的。那么，这里就给大家介绍一种意想不到的补钙食物。

说到这种补钙食物，其实还是一位百岁老人传授的。这位整整100岁高龄的老人，名叫李宏毅，他不仅是位长寿老人，而且还是北大口腔医院儿科的创始人之一。李老本身爱吃甜食，但是牙齿却出人意料地好，90岁时才开始掉牙，而且腿脚也很结实灵便。我们知道牙齿和骨骼健康都跟钙密切相关，那么说到这里，很多朋友会想知道，李老是怎么补钙的呢？原来，根据李老透露，这都要归功于花生酱，他就是因为爱吃、经常吃花生酱，这才不缺钙的。

在很多人的认知里，花生酱是高热量、高脂肪食物，但其实花生的钙、锌含量比较高，而且花生还富含蛋白质与不饱和脂肪酸，这有利于钙的吸收。而补钙最重要的是身体吸收了多少，所以从这个角度来讲，花生酱是中老年人补钙的不错选择。除此之外，花生酱还有补血补虚、润肠通便的功效，对于肠燥引起的便秘，也有很好的改善功效。

但需要提醒大家的是，花生酱固然能帮我们补钙，但脂肪含量高热量高，吃多了容易导致肥胖。它还容易动火生痰，所以吃花生酱每天最好不要超过2汤匙。而且，脾虚便溏、正在腹泻者，以及高血脂、胆囊切除者、跌打瘀肿者是不适合食用的。

此外，对于一少部分对花生过敏的人来说，吃花生酱是非常危险的，可能会导致过敏的情况出现，所以，如果您打算用这种方式补钙，那么必须要保证自己不对花生过敏。