冬食萝卜，远离药方

【营养价值】

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句朗朗上口的民间谚语，让人对萝卜的喜爱之心油然而生。确实，萝卜的滋补效果早已得到验证，人们朴素地赞美其为“小人参”，意即多吃萝卜，犹如吃人参一样受益。明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜：“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋”，是“蔬中之最有利益者”。《食疗本草》则谓其“利五脏，轻身，令人白净肌细”。

萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，它的药用价值更令人刮目相看。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜子也为常用中药，有良好的降压作用。萝卜缨，即萝卜菜，也是良药，它可消食理气，煎汤含漱可治疗咽喉疼痛。长在地里的隔年老萝卜，利水消肿作用甚佳，对胸膈饱闷、水肿和痢疾等症有很好的疗效。

【健康隐患】

萝卜带有辛辣味，生吃口感爽脆，味道也鲜美，这辣味的来源就是萝卜中的抗癌成分芥子油。芥子油虽可抗癌，但也不可过多摄入，否则会对人体健康产生一些负面作用。其实，芥子油是萝卜、白菜和油菜等十字花科植物通常含有的毒素，若人体摄入过多 ，可能会引起甲状腺肿大、代谢紊乱、中毒等症状，甚至导致死亡。

【紧急补救】

辣萝卜中的芥子油在遇到高温时易挥发，因此萝卜煮熟后就不辣了，而且也不用担心芥子油可能导致中毒。

【经典药膳】

（一）萝卜羊肉汤

原料：青萝卜或白萝卜1000克，羊肉500克，葱、姜、黄酒、精盐、味精各适量。

做法：将羊肉洗净去筋膜，切成小方块，用冷水烧沸，焯去血水，出锅洗净。萝卜洗净去皮，切成滚料块焯水后待用。先将羊肉入锅，加水适量和葱、姜、黄酒，煨至五成熟时，再将萝卜放入，用小火炖至酥烂，加调味料后，即可食用。

功效：可用于肺结核、支气管扩张症患者的辅助食疗。

（二）萝卜粥

原料：取新鲜青萝卜或白萝卜、粳米或小米、玉米各适量。

做法：将萝卜洗净去皮，切碎，与粳米或小米、玉米一起煮粥。

功效：适应于消化不良、慢性支气管炎、糖尿病、高血压病、便秘、痔疮等患者食用。

【小知识】萝卜挑选妙招

一看表皮，萝卜以根形圆整、表皮光滑为优。

二看分量，好萝卜分量较重，掂在手里沉甸甸的，掌握这一点，可避免买到空心萝卜。

三看大小，买萝卜不贪大，以中型为好，这种萝卜肉质比较紧密、充实，烧熟后口感好。

四听声音，手指背弹萝卜腰部，声音沉重、结实者不糠心。