国家级保健医生的健康秘方！就这6句话！60年没胖！

国家级保健医生的健康秘方！就这6句话！60年没胖！

国家级保健医生的养生方法，说的很有道理，特意总结了一下，供大家参考。

第一个方法：吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！

现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人身体素质却越来越差，疾病越来越多，因为人太过放纵了！想吃肉就吃肉，想喝酒就喝酒！不节制的饮食对身体伤害很大，所以，喜欢吃的可以吃，但是不能傻吃，关键是要吃七八分饱。”

如何把握七八分饱？方法是到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

第二个方法：动物！动物 ！人是需要运动的物种！不动那就死得快！

有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。

平时多步行、坚持体力活动。只要不赶时间、不提重物就不乘车；上楼，尽量不坐电梯。

但是，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

第三个方法：睡好觉比吃好饭更重要

最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，所以每天晚上十点上床，十点半入睡。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。

不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。

只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。

现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。

第四个方法：出了问题就想靠药物解决，这是行不通的

我们的身体是有免疫系统的。免疫系统是人体保卫系统，说白了，它就是和疾病打仗的。

千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？

原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病是痊愈了，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。

但是，如果得了大病，还得去医院就诊，正规治疗！

第五个方法：老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也不要闲下来

人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化。

第六个方法：养生就是遵循大自然规律，多到户外活动活动

想健康，就应当遵循大自然规律。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，万物生长靠太阳，多晒晒太阳！多到户外体会一下四季的变化，少坐家中克服四体不勤。

温馨提示：其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的！

日常生活中，多补充血管的营养元素——抗氧化元素，远离高血压，人才能更健康

血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面不仅含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、还有丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。

经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。